Wrap de crêpe au chocolat

 

Décadent !!! Santé !!! On aime ça !

Chez nous on adore la prendre en déjeuner pour satisfaire une dent sucrée, tout comme on aime la partager en collation. 

Aucune culpabilité et encore une fois mon shakeology me permet de faire disparaître mes rages de sucre tout en continuant de suivre mon alimentation équilibrée ;)

Voyez ici une autre recette plus soutenante de cette crêpe: Crêpes au chocolat shakeology

Ingrédients pour crêpe en tortilla :
  • 1/2 portion de shakeology au chocolat
  • 1 c. à thé de poudre à pâte
  • 1/2 banane en purée
  • 1 œuf
  • 1/2 c. à thé d'extrait de vanille (optionnel)
Garniture du wrap :
  • 2 c. à thé de beurre d'arachide naturel
  • 1/2 banane
  • Cannelle au goût (optionnel)
 
Préparation:
  1. Mélanger les ingrédients de la crêpe.

  2. Faire cuire 1 grande crêpe dans une poêlon avec un peu d'huile ou enduit à cuisson anti-adhésif.

  3. Déposer la crêpe dans une assiette et étendre le beurre d'arachide au milieu en ligne du haut vers le bas. Déposer la banane sur celui-ci.

  4. Roulet la crêpe en wrap et trancher en lanière pour manger à la main.

Voici ce que représente la version complète de la recette: 

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

Shakeology Café Latté avec fruits

Je vous proposer de rendre votre super shake de café latté plus consistence en y ajoutant au moins un fruits.
 
Café latté aux baies:
  • 1 portion de shakeology café latté
  • 1 tasse de lait d'amande non-sucré
  • 1/2 tasse de baies
  • 3-5 glaces (moins si les fruits sont congelés)

Note: ★★★★1/2

Café latté et banane
  • 1 portion de shakeology café latté
  • 1 tasse de lait d'amande non-sucré
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse de kale (optionnel - mais passe inaperçu dans le goût)
  • Une pincée de canelle (au goût)
  • 3-6 glaces

Note: ★★★★1/2

Préparation:
  1. Mélanger tous les ingrédients ensemble en débutant par le liquide au fond de votre mélangeur.

  2. Ajuster le liquides selon la texture voulue en ajoutant de l'eau au besoin.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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Shakeology greenberry kiwi & fraises

Vous aimez le petit goût plus surette du kiwi ? Ce mélange devrait vous combler ;)

Ingrédients:
  • 1 portion de Greenberry Shakeology (baies vertes)
  • 1 kiwi
  • 1/2 tasse de fraises
  • 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
  • 1/2 tasse d'eau
  • 3-4 glaces
Préparation:
  1. Mélanger tous les ingrédients ensemble en débutant par le liquide au fond de votre mélangeur.

  2. Ajuster la quantité de liquide ou de glace selon la texture désirée.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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Pudding de shakeology fraîcheur au greenberry

J'adore prendre mon shakeology en pudding parfois et je viens de découvrir une version moins sucré qu'à l'habitude tout en fraîcheur et aussi bon avec de nouvelles garnitures.
 
Ingrédients:
  • 1 portion de shakeology greenberry
  • 1/4 à 1/2 tasse de lait d'amande non sucrée (vanille ou à la noix de coco)
  • 3-4 glaces
  • 1/2 banane congelé (important)
  • 1 c. à thé de beurre d'arachide ou d'amande naturel
Garniture: (optionnel)
  • 1/4 tasse de noix hachées
  • 1 c. à table de noix de coco non sucré
  • 2 c. à table de baies de goji
  • 2 c. à table de graines de chia
Préparation:
  1. Mélanger tous les ingrédients au mélangeur et ajouter du liquide si 1/4 de tasse est trop épais.
  2. Garnir votre pudding de la garniture désirée.
 

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