Je vous présente la dernière recette de galette que mon chum nous a faite. Oh oui, elles sont aussi bonne, moelleuse et croustillante qu'elles en ont l'air ;) Le seul désavantage est qu'elles disparaissent trop vite ;p la prochaine recette sera double !

Voici une recette de galette santé pour sportifs et toute la famille prêtes en 20 minutes.

Ingrédients:
  • 1 portion de shakeology aux chocolat ou vanille (ou 1 scoop de protéine)
  • 1 tasse de gruau de flocons d’avoine
  • 2 blancs d’œuf
  • 1 oeuf complet
  • 1 banane
  • 1 c. à soupe de graines de lin, moulues
  • 1 c. à thé de cannelle 
  • 1/2 c. à thé de poudre à pâte
  • noix hachées ou granola (optionnel)

Préparation:

  1. Préchauffer le four à 400 °F et préparez une plaque à cuisson avec un papier parchemin

  2. Écraser la banane en purée à l'aide d'une fourchette

  3. Combiner les œufs à la banane et mélanger à la main (très important)

  4. Dans un autre bol, mélanger les ingrédients secs

  5. Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à homogénéité (ne soyez pas surpris, le mélange est un peu plus liquide que d'autres recette de galette)

  6. Avec une cuillère former 6 grosses galettes ou 8 plus petite

  7. Vous pouvez saupoudrer de noix hachées ou comme ici de granola

  8. Mettre au four environ 15 minutes ou un peu moins si vous avez plus de petites galettes

Voici l'équivalent de 1 portion de 1 galette (ajouter 1/4 bleu si vous mettez des noix hâchées):

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

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