Voici une recette proposé par Beachbody que j'ai essayé cette semaine. C'est ce qui me permet de gérer mes rages de sucres encore présente suite aux temps des fêtes...

Je vous fournis la recette complète, mais je vous recommande de faire une demi-recette si vous suivez l'un des plans alimentaire pour ne pas en avoir pour les 12 jours à venir haha

Ingrédients:
  • 3-4 portions de shakeology aux chocolat (si plus le goût chocolaté)
  • 3 tasses de gruau
  • 1 c. à thé de poudre de cacao
  • Cannelle au goût
  • 1/2 tasse de beurre d'arachide ou d'amande naturel
  • 1 tasse de lait d'amande non-sucré
  • 1/2 c. à thé d'extrait de vanille
Préparation:
  1. Mélanger le shakeology, le gruau, le cacao et la cannelle. 
  2. Y ajouter le lait, beurre de noix et vanille.
  3. Bien mélanger à la spatule ou vos mains. (Bien les humecter avant pour ne pas que ça colle).
  4. Mettre du papier parchemin dans un moule 8X8 et y étendre le mélange. Le plus simple pour bien aplatir le mélange est de mettre un autre papier parchemin sur le dessus et faire pression avec vos mains pour égaliser le tout.
  5. Réfrigérer environ 3 heures avant de couper en 12 barres. (1 portion = 1 barre)

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

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