Oh wow avoir une assiette de ce genre ne donne pas l'impression qu'on mange un repas équilibré haha

Je l'adore trop pour sa simplicité en plus de pouvoir être servi différemment pour diversifier le tout.

Ingrédient:
  • 2 c. à thé d'huile d'olive extra vierge
  • 1 lb de dinde ou poulet haché
  • 1 gros onion haché
  • 1 gros piment haché
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 2 tasses de sauce tomate naturelle (voir cette option maison)
  • 1 c. à table de sauce Worcestershire
  • 1 1/2 c. à thé de sauce au piment fort
    1 c. à table de sirop d'érable pur
  • 1/2 c. à thé de sel de mer ou himalayan
  • 1/4 c. à thé de poivre
  • 4 tranches de pain de grains entiers
  • Persil frais haché finement (optionnel)

Préparation:
  1. Dans une grande poêle, sur un feu moyen, réchauffer 1 c. à thé d'huile avant d'y ajouter la viande. Laisser cuire en remuant un peu de 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que la viande est brûnit.

  2. Dans une autre poêle, sur un feu moyen, réchauffer 1 c. à thé d'huile et y ajouter l'oignon et le piment.

  3. Laisser cuire en remuant de 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit translucide avant d'ajouter l'ail et cuire 1 minute de plus.

  4. Ajouter au mélange de légumes, la sauce tomate et le reste des assaisonnements, puis la dinde ou le poulet. Bien mélanger.

  5. Réduire le feu à moyen-doux; faire bouillir doucement, en remuant de temps en temps, de 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.

  6. Servir 1 tasse du mélange sur  1 tranche de pain. Garnir de fromage si désirée et de persil.

Cette recette donne 4 portions et vient du site de Beachbody - Fixate.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

 

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