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  • ☀ Il fait beau, il fait chaud, let's go pour une autre boisson santé d'été à savourer sous le soleil !! 

    Ingrédients:
    • 1 tasse de baies congelées
    • 1 lime (et zeste)
    • 1 tasse d'eau
    • 1-2 tasse d'eau pétillante à saveur de lime (ou autre à votre choix)
    • Une poignée de menthe (optionnel)
    • 1/2 c. à thé de miel (optionnel)
    Préparation:
    1. Mélanger les fruits et l'eau dans un mélangeur pour faire une slush.

    2. Ajouter le zeste de la lime (garder-en un peu comme décoration), et son jus.

    3. Ajouter la menthe et le miel si désirée, bien mélanger.

    4. Verser dans 2 verres et finir de les remplir avec l'eau pétillante et mélanger avec votre paille.

    Vous pourriez bien sure boire cette recette en slush sans ajouter d'eau pétillante !!

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
    [Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

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    Voici une boisson simple aussi bonne pour les enfants que les adultes et avec un petit WOW en présentation ;)

    Avec le retour de l'été, mon goût pour de petit "drink" estival et santé l'est aussi !

    Ingrédients:
    • 1 orange
    • Jus de 1/4 de lime (au goût)
    • 1 once de vodka, southern Confort ou rhum (optionnel)
    • Eau pétillante (saveur au choix - nous aimons à la lime)
    • quelques baies fraîches (optionnel - garniture)
    • 2-3 glaces

    Préparation:
    1. Réduire l'orange en jus dans un mélangeur (style nutribullet-ninja). Important pour garder toutes les fibres du fruits (pas un extracteur à jus.)

    2. Remplir le reste du verre avec de l'eau pétillante, le jus de lime selon votre goût et avec ou sans alcool.

    3. Ajouter un petit wow en coupant une baguette à brochette en 2 et y mettre quelques fruits.
    Cette recette est pour une personne, alors faites là en plus grande quantité et allonger votre verre avec plus d'eau pétillante si vous souhaiter.
     

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  •  Chez nous, il n'y a plus de jus commerciaux depuis longtemps, mais j'adore me faire des "drinks" à base de fruits. Ici, je me suis même gâtée avec une 'tite cerise pour faire plus cocktail !

    Ingrédients:
    • 1 tranche d'ananas
    • 1 mandarine (ou 1/2 orange)
    • 1 cerise (optionnel - garniture)
    • 1 once de southern Confort, rum ou vodka (optionnel)
    • eau ou eau pétillante (au choix)
    • 2 glaces
    Préparation:
    1. Mélanger l'ananas et l'orange au mélangeur pour mettre en jus.

    2. Remplir le reste du verre avec de l'eau ou eau pétillante selon votre goût et avec ou sans alcool.

    Non mais c'est tellement bon que j'ai dégusté chaque gorgée !

  • Avec le temps des fêtes à venir, je vous propose un verre rafraichissant que j'aime bien et qui se fait en plus grosse quantité pour vous permettre de célébrer sans boire de calorie vide. 

    Ingrédients:
    • 1 tasse de fruits tropicaux (ici un sac de fruits congelés (Trésor des Caraîbes)
    • 1/2 lime tranchée
    • 4 tasses d'eau pétillante à saveur de lime (ou autre à votre choix)
    • 4 onces de southern Confort, rum ou vodka (optionnel)
    • 7-8 glaces
    Préparation:
    1. Mélanger tous les ingrédients ensemble et laisser reposer un peu pour que les saveurs se mélangent.

    2. Diviser le mélange dans 4 verres et vous pouvez ajouter plus d'eau pétillante à chacun par la suite au goût.

    Je vous recommande de faire ce mélange et de le boire dans la même journée car si fait une journée d'avance l'eau pétillante perd beaucoup de pétillant à mon goût.

  • Tel que promi, voici 2 petit ¨drinks¨ avec une twist plus santé.
    Chez nous, ils sont aimé autant des grands comme des petits ;) 

    Celui de gauche est fait à partir de :
    Ingrédients:
    • 1 mandarine
    • 3-4 glaces
    • 1/4 tasse d'eau
    • 1/4 à 1/2 tasse d'eau pétillante
    Celui de droite est fait à partir de :
    Ingrédients:
    • 1 tasse d'eau pétillante (saveur à votre choix, mandarie, lime, citron, pamplemousse...)
    • quelques tranches de limes ou citron
    • 1-2 oz de vodka ou de rhum blanc
    Préparation:
    1. Pour le 1ier, mélanger la mandarine, l'eau et la glace au nutribullet ou avec un pied mélangeur pour faire une slush avant d'y ajouter l'eau pétillante.

    C'est une façon de ne pas se remplir de calorie tout au long de nos réceptions; tout en se gardant hydraté. Ce qui pourrait aider votre lendemain à être moins pénible ;)

  • Lors d'une chaude journée le weekend passé, je voulais avoir quelques choses à boire de raffraîchissant et simple à apporter chez des amis.

    Alors je me suis concocté en 5 minutes un cocktail remplit de saveur encore meilleur que ceux qu'on achète et qui sont remplit de sucre...

    Vous pouvez varier les quantités, tout dépendant de la portion désirée, mais ici dans mon pot mason j'en ai eu pour 3 verres. 

    Ingrédients:
    • 8 fraises du québec
    • 3 tranches de lime
    • Le jus du restant de la lime
    • 1/2 tasse d'eau
    • menthe hâchées (environ 15 feuilles)
    • quelques gouttes de sirop d'agave (optionnel)
    • 2-3 oz de vodka
    • 5-6 fraises coupées en petit morceau
    • 1 tasse d'eau pétillante
    Préparation:
    1. Broyer avec un pied mélangeur ou un nutribullet les 8 fraises, les tranches de lime, l'eau et le jus de lime.
    2. Ajouter la menthe, le sirop, la vodka et les autres fraises coupées.

    3. Diviser le mélange en 3 et ajouter 1/3 tasse d'eau pétillante à chaque portion.
    J'ai mis le tout dans un pot mason pour faciliter le transport
    Au moment de faire mon cocktail, j'ai ajouté le 1/3 du mélange avec une portion égale d'eau pétillante à l'orange (ou saveur de votre choix)
     
    Et voilà vous m'en redonnerai des nouvelles ;)
  • Avec le temps des fêtes, il est facile de consommer énormément de sucre et prendre des calories vides seulement en prenant quelques verres.

    C'est ce que nous faisions si on retourne des années en arrière. L'une de nos recettes préféré était un grand verre de sprite avec du jus five alive, de la grenadine et du Southern comfort...ouff je peux vous dire que pendant nos 2 semaines de festivités, maintenant nous avons plein d'alternatives encore meilleures et bien plus santé ;)

    Bien sûr la modération à bien meilleur goût, donc on déguste dans de plus petit verre également car je vous le dit c'est tellement bon que ça se boit tout seul !

    Avez-vous un nutribullet ? Nous ça a changé notre vie, il y a 4 noël quand mon chum m'en a offert un. Depuis, nous faisons tous nos jus et cocktails maison en s'assurant de garder tous ce qui est bons dans nos fruits (contrairement à un extracteur de jus.)

    Ingrédients:
    • 1 pamplemousse
    • 5 fraises
    • eau pétillante (saveur désirée)
    • 1 shooter de Southern comfort (optionnel)
    • glace
    Préparation:
    1. Mettre les fruits dans le nutribullet 30 secondes
    2. Remplir 4 verres à moitié du jus et ajouter de l'eau pétillante, le Southern comfort et la glace.

    Cette recette vous donnera 4 verres de cocktail, donc allez-y doubler ou tripler pour la visite ;)

    Allez-y selon vos goût, nous utilisons souvent des oranges, de la menthe etc...

     

     

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    D'ajouter de la saveur naturellement à notre eau est une façon simple d'apprécier encore plus en boire!
    En bonus ça aide aussi à stimuler notre métabolisme!

    Rester hydrater devrait être une priorité dans notre bon mode de vie. Votre corps a besoin d'une quantité d'eau par jour pour mieux fonctionner.

    Voyez ici une façon de calculer la quantité minimum que vous devriez viser par jour.: Consommez assez d'eau

    Si vous réalisez que vous ne buvez pas assez et que vous aimeriez avoir des trucs pour augmenter, voyez mon article : Trucs pour boire plus d'eau.

    Ingrédients:
    • Le jus de 2 gros citron
    • 1 à 4 c. à soupe de racine de gingembre frais (hâché finement ou râpé)
    • 1/8 à 1/2 c. à thé de piment de cayenne broyée
    • Quelques gouttes d'édulcorant stévia
    • 13-16 tasses d'eau

    Préparation:
    1. Dans un mélangeur, mélanger 20 à 30 secondes, 1 tasse d'eau avec le jus des citrons, le gingembre hâché, le piment de cayenne et le stévia.

    2. Dans un gros pichet, incorporer votre mélange en le filtrant dans une passoire (comme celle pour infuser le thé) à la quantité d'eau désirée.

    Je vous recommande de commencer avec de plus petite quantité de gingembre et de piment de cayenne et de graduellement augmenter si vous aimeriez relever encore plus le goût de votre eau.

    Adapter cette recette selon la quantité d'eau que vous voulez faire. Vous trouverez rapidement la quantité idéale selon votre goût.

    Cette recette vient de Chalene Johnson et est traduite de celle-ci.

  • J'adore me faire des shake et smoothies maison en tout temps, mais avec les chaleurs qui arrivent je me tourne vers des recettes plus slushy afin de ne pas être tenté d'aller en chercher une au dépaneur du coin ;p

    Ca prends quelques minutes, c'est santé et même très rassasiants. Toutes la famille appréciera assurément ;)

    Ingrédients:
    • 1 orange
    • 1 tasse de fruits congelées tropicaux (pêche-mangue-fraise)
    • 1/2 tasse d'eau
    • 4-5 glaces
    • 1/4 c. à thé d'extrait de vanille (optionnel)
    Préparation:
    1. Mélanger tous les ingrédients au mélangeur et ajouter de la glace ou de l'eau selon la consistence voulue.

    Allez déguster immédiatement pour tous le crunchy de la glace qu'on aime tant dans nos slush !!

    Soyez créatif ! Utilisez les fruits que vous aimez. En autant que vous ayez une partie de congelé ou que vous augmentiez beaucoup la glace ça sera un bon verre d'été !

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Une collation que vous et toute la famille redemanderez.

    Je vous propose ce smoothie maison qui est délicieux, crémeux et top santé ! Au lieu de s'acheter un bon smoothie en ville, qu'on ne peut pas vraiment savoir ce qu'il contient vraiment, rarement de vrais fruits et plutôt fait de jus concentrés, sirop, ajout de sucre etc...

    Puis, les fois où vous voulez vous gâter un peu plus, ajouter-y un peu de crème glacée à la vanille pour une nouvelle twist !

    Ingrédients:
    • 3/4 tasse de yogourt grec nature
    • 1/4 à 1/2 tasse de lait d'amande non sucrée (ou autre lait au goût)
    • 1/2 tasse de baies congelées
    • 1/2 banane
    • 1/2 c. à thé d'extrait de vanille (optionnel)
    • 1 c. à thé de miel ou sirop d'érable (optionnel - personnellement je n'en ajoute pas)
    • **gâterie optionnelle** 1 c. à table de crème glacée à la vanille

    Préparation:
    1. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à homogéinité. 

    2. Ajouter un peu plus de liquide selon la consistence voulue.

    3. Servir avec une petite brochette de fruits pour faire encore plus cute ;)

    Cette recette donne 2 portions idéal pour une collation. Mais vous pouvez aussi considérer comme 1 portion pour un bon déjeuner. Je vous recommande d'ajouter un peu de gruau dedans pour un déjeuner plus complet ;)

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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