croustade

  • Apple-Crisp-Oats

    Voici une des délicieuses recette que l'on trouve sur le site de Beachbody gratuitement. Une croustade aux pommes santé!

    Ingrédients:
    • 4 tasses de pommes tranchées
    • 3 c. à table de sirop d'érable pur
    • 1 c. à thé de cannelle moulue
    • 1/2 tasse de gruau
    • 1/4 tasse de noix brutes hachées finement
    Préparation
    1. Préchauffer le four à 375 degré.

    2. Mélanger les pommes avec 2 c. à soupe de sirop d'érable, et la moitié de la cannelle dans un plat de cuisson puis les étaler.

    3. Mélanger l'avoine, les noix, le restant de sirop et de cannelle dans un bol.

    4. Couvrir les pommes du mélange d'avoine.

    5. Cuire au four de 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que les pommes soient tendres.
     

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
    [Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

  • Plus besoin de se priver d'un bon dessert ou collation lorsque l'on trouve une façon plus santé d'en faire !

    Redécouvrez un classique ici, version santé !

    En plus d'essayer une nouvelle twist de saveur qui vous rappelera possiblement un petit goût de grand marnier en le dégustant hmmm
     
    Ingrédients:
    • 5 pommes coupées (avec pelure idéalement)
    • 1 c. à table de sirop d'érable
    • 1 c. à thé de canelle
    • 3 c. à table d'eau

    ou

    Ajouter une nouvelle twist de saveur en remplaçant l'eau par:
    • Le jus de 1/2 orange
    • zeste de 1 orange
    • 1 c. à table d'eau
    Croustade:
    • 1 tasse de gruau
    • 1/2 tasse d'amande en poudre (sachet) ou (farine d'amande)
    • 1/2 de noix hachées (Au goût: amandes, pacanes, etc...)
    • 1 c. à thé de cannelle 
    • Une pincée de sel
    • 2 c. à soupe de sirop d'érable ou miel
    • 3 c. à soupe d'huile de noix de coco fondue (ou beurre) - peut être plus réduit et goûter pareil, mais le dessus de la croustade ne se tiendra pas beaucoup.
    Préparation:
    1. Préchaufer le four à 350 degré.

    2. Mélanger le mélange de pommes et étendre dans le fond d'un moule carré.

    3. Dans un bol, mélanger les ingrédients de la croustade avant de l'étendre sur les pommes en le compressant un peu pour qu'il se tienne plus.

    4. Laisser cuire environ 45 minutes.

    5. Couper la croustade en 9 carrés.

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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