Fruits

  • Je vous proposer de rendre votre super shake de café latté plus consistence en y ajoutant au moins un fruits.
     
    Café latté aux baies:
    • 1 portion de shakeology café latté
    • 1 tasse de lait d'amande non-sucré
    • 1/2 tasse de baies
    • 3-5 glaces (moins si les fruits sont congelés)

    Note: ★★★★1/2

    Café latté et banane
    • 1 portion de shakeology café latté
    • 1 tasse de lait d'amande non-sucré
    • 1/2 banane
    • 1/2 tasse de kale (optionnel - mais passe inaperçu dans le goût)
    • Une pincée de canelle (au goût)
    • 3-6 glaces

    Note: ★★★★1/2

    Préparation:
    1. Mélanger tous les ingrédients ensemble en débutant par le liquide au fond de votre mélangeur.

    2. Ajuster le liquides selon la texture voulue en ajoutant de l'eau au besoin.

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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  • J'adore me faire des shake et smoothies maison en tout temps, mais avec les chaleurs qui arrivent je me tourne vers des recettes plus slushy afin de ne pas être tenté d'aller en chercher une au dépaneur du coin ;p

    Ca prends quelques minutes, c'est santé et même très rassasiants. Toutes la famille appréciera assurément ;)

    Ingrédients:
    • 1 orange
    • 1 tasse de fruits congelées tropicaux (pêche-mangue-fraise)
    • 1/2 tasse d'eau
    • 4-5 glaces
    • 1/4 c. à thé d'extrait de vanille (optionnel)
    Préparation:
    1. Mélanger tous les ingrédients au mélangeur et ajouter de la glace ou de l'eau selon la consistence voulue.

    Allez déguster immédiatement pour tous le crunchy de la glace qu'on aime tant dans nos slush !!

    Soyez créatif ! Utilisez les fruits que vous aimez. En autant que vous ayez une partie de congelé ou que vous augmentiez beaucoup la glace ça sera un bon verre d'été !

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Une collation que vous et toute la famille redemanderez.

    Je vous propose ce smoothie maison qui est délicieux, crémeux et top santé ! Au lieu de s'acheter un bon smoothie en ville, qu'on ne peut pas vraiment savoir ce qu'il contient vraiment, rarement de vrais fruits et plutôt fait de jus concentrés, sirop, ajout de sucre etc...

    Puis, les fois où vous voulez vous gâter un peu plus, ajouter-y un peu de crème glacée à la vanille pour une nouvelle twist !

    Ingrédients:
    • 3/4 tasse de yogourt grec nature
    • 1/4 à 1/2 tasse de lait d'amande non sucrée (ou autre lait au goût)
    • 1/2 tasse de baies congelées
    • 1/2 banane
    • 1/2 c. à thé d'extrait de vanille (optionnel)
    • 1 c. à thé de miel ou sirop d'érable (optionnel - personnellement je n'en ajoute pas)
    • **gâterie optionnelle** 1 c. à table de crème glacée à la vanille

    Préparation:
    1. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à homogéinité. 

    2. Ajouter un peu plus de liquide selon la consistence voulue.

    3. Servir avec une petite brochette de fruits pour faire encore plus cute ;)

    Cette recette donne 2 portions idéal pour une collation. Mais vous pouvez aussi considérer comme 1 portion pour un bon déjeuner. Je vous recommande d'ajouter un peu de gruau dedans pour un déjeuner plus complet ;)

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Pourquoi ne pas faire changement sur vos toasts ?

    Il y a tellement d'alternative santé dont celle-ci que j'adore le mix.

    Ingrédients:

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  • Rendez toutes la famille heureuse avec cette petite recette simple, succulente et bien plus santé qu'une fondue de chocolat ;)
    Vous verrez que les fruits disparaîtront à vue d'oeil ;)
     
    Ingrédients:
    • 2 c. à soupe de beurre d'amande naturel aux chocolat
    • 1 c. à soupe de lait d'amande non sucré.

    Préparation:
    1. Mélanger les ingrédients et faire ramollir au micro-onde 20 secondes.
    2. Ajouter du lait au besoin et remettre un peu au micro-onde si nécessaire.
    Cette recette équivaut à 2 portions, alors ajuster les quantités pour faire le bonheur de tout le monde ! : 

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  • Si vous commencer à trouver vos collations de fruits assez plate, essayez de compléter votre collation avec cette bonne trempette santé et protéiné en plus !

    Ingrédients:
    • 1 tasse de yogourt grec nature
    • 1/2 tasse de beurre d'arachide ou d'amande naturel *
    • 1 c. à thé de miel (optionnel - au goût)
    Options de fruits et légumes:
    • banane, pommes, poires, baies, céleri, etc..
    Préparation:
    1. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
    2. Réfrigérer les restants

    * Recommandations d'utiliser un beurre d'arachide ou d'amande naturel fraîchement ouvert qui n'a pas encore été réfrigéré, sinon mettez-le au micro-onde 10-15 secondes pour le ramollir afin de mieux le mélanger.

    Ce mélange donne environ 8 portions de 2 c. à table chaque équivalent à:

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  • Voici ma nouvelle façon de savourer pleins de fruits tout en satisfaisant ma dent sucrée hmmm

    Je vous recommande de faire cette recette en plus grosse quantité car vous en redemanderez !

    Ingrédients:
    • 1/2 tasse de yogourt grec nature
    • 1 c. à table de miel
    • 1 c. à thé de cacao
    • 1/4 c. à thé d'extrait de vanille
    • Une pincée de cannelle (ou plus au goût)

    Préparation:
    1. Mélanger tous les ingrédients ensemble à la cuillère.
    2. Servir avec un fruit au choix. (pomme, poire, orange, fraises, kiwi, etc...)

    Voici l'équivalent de la trempette seulement diviser en 2, mais vous pourriez diviser en 4 portions également:

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    La recette originale se trouve ici.
  • Grâce aux fruits congelées, on y voit que du feu!

    Je vous donne une idée toute simple, rapide et délicieuse pour une collation qui fera l'unanimité de la famille.

    C'est un bon alternatif à la crème glacée commerciale ;)

    Ingrédients:
    • 3/4 tasse de yogourt grec nature
    • 1 tasse de fruits congelées (je préfère les baies)
    • 1-4 c. à soupe de lait d'amande non sucré (optionnel selon la texture)
    Préparation:
    1. Avec un pied mélangeur idéalement, mélanger les fruits congelées avec le yogourt nature. Si vous utilisez un autre mélangeur, style nutribullet, ninja etc...,vous devrez ajouter un peu de liquide pour avoir un mélange uniforme.

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  • Je vous partage ma collation préférée que je mange pratiquement tous les matins au travail. Depuis que j'ai goûté à ce mélange, nous n'achetons plus de yogourt à saveur de fruits qui ont plus de sucre ajoutés. Cette version est encore plus santé et rassasiante que les yogourt de 35 calories que je prenais avant.

    Le jus que les fruits laisseront dans votre yogourt en dégelant donnera bon goût à votre yogourt nature et vous y trouverez seulement le sucre naturel des fruits. En plus d'être meilleur pour votre santé et une collation protéinée, je trouve personnellement que ça à meilleur goût que les yogourts commerciaux aux fruits.

    Ingrédient:
    • 3/4 tasse de yogourt nature grec 0%
    • 1 tasse de fruits congelés (nous adorons les fruits des champs de Compliments)
    Saveur:
    • 1/2 c. à thé de cannelle ou
    • 1/2 c. à thé d'extrait de vanille, de sirop d'érable, de caramel etc...
    • 1/4 de tasse de shakeology ou poudre de protéine.

    Préparation:
    1. Mélanger le yogourt avec la saveur choisi et ensuite mettre les fruits congelés sur le dessus.
    2. Lorsque vous serez prêt à manger votre collation re-mélanger avec le jus des fruits.

    * Il est important de toujours préparez cette recette la veille si possible ou laissez à température pièce pour faire dégeler les fruits avant de manger si ce n'est pas possible de le faire d'avance.

    ❤ Vous aimez cette recette ? ❤ Elle fait partie du menu que j'ai inclut dans mon défi gratuit 7 jours. Vous pouvez recevoir ce défi gratuit en cliquant ici !

    Le yogourt grec est déjà une bonne source de protéine mais je vous invite à essayer d'ajouter du shakeology afin d'augmenter les nutriments et les vitamines de cette collation.  
     

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  • Après ce bol de yogourt qui goûte le sud, vous ne pourrez plus dire qu'une collation santé et protéiné n'a pas de saveur ni ne vous remplit pas ! 

    Si vous n'aimez pas encore le yogourt nature, c'est recette pourrait vous convertir ;)

    Ingrédients:
    • 3/4 tasse de yogourt grec
    • 1 tasse d’ananas haché avec un peu de son jus
    • 1/4 tasse de noisette hachée
    • 2 c. à soupe de noix de coco non sucré
    Préparation:
    1. Mélanger le yogourt avec l’ananas et son jus.
    2. Garnir des noix et noix de coco.

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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