C'est tellement simple et bon en plus !!

• 1 portion de shakeology au chocolat
• 1 c. à soupe d'huile de coco

1. Faire fondre l'huile de coco au micro-onde

2. Ajouter-y le shakeology et mélanger (il est possible d'ajouter un peu plus d'huile si vous n'arrivez pas à mélanger de façon homogène.) 

3. Puis on étend sur un papier parchemin le tout pas trop épais et on met au congélateur au moins une heure.

Je ne le dirai jamais assez, mon shakeology au chocolat est mon meilleur ami pour mes rages de sucres !!! Aujourd'hui je vous partage ma nouvelle recette de barre de chocolat encore meilleur que l'original d'après moi.

Pour les amateurs de chocolat et peanut c'est à ne pas manquer !

• 1 portion de shakeology au chocolat
• 1/4 tasse d'eau
• 2 c. à thé de beurre d'arachide naturel croustillant (ou d'amande)
• 2 c. à thé de lait d'amande non sucré

1. J'utilise un petit plat de plastique a lunch carré ou rectangle. Recouvrir le fond et un peu les rebords de papier parchemin.

2. Mélanger le shakeology et l'eau à la cuillère. Puis étendre le mélange dans votre contenant recouvert avec la cuillère.

3. Mélanger le beurre d'arachide et le lait à la cuillère. Puis étendre ce mélange par dessus le chocolat.

4. Congeler au moins 1 heure ou plus.

*La texture ne s'étend pas seul et il faut l'étendre le mieux possible avec la cuillère. L'épaisseur est à votre choix, le plus épais prend un peu plus de temps à figer.

Pour déguster, je vous recommande de le sortir du congélateur 5 minutes avant.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

Dernièrement, nous en avons essayé tout plein de recette de barre tendre maison et j'ai adoré plusieurs, mais pour mon chum il a trouvé SA recette et n'en démord plus.

Ces barres sont concoctées avec des ingrédients santé et elles sont donc idéales pour nous donner de l’énergie dans notre mode de vie actif

Nous modifions toujours un peu la recette selon les ingrédients que nous avons. Nous adorerons ajouter un autre 1/3 de tasse de noix ou pacanes hachées et divers fruits séchées.

• 2 à 3 portions de protéines en poudre (ex : caséine ou shakeology)
• 2 tasses de gruau (pas du gruau instant, ni de gros flocons)
• 1/3 tasse d’amande ou noix
• 1/3 tasse Canneberge séchés ou autres fruits
• 1 c. thé de cannelle
• 1 c. table Beurre d’arachide ou de beurre d’amande naturel
• 1/4 tasse de miel 
• 1/4 tasse  de lait amande non sucré (en ajouter à la fin, si trop sec)
• 1/2 tasse de compote pomme
• 1/4 tasse chocolat noir non sucré en pépite
• 1 c. tà hé d’extrait de vanille

1. Mélanger tous les ingrédients mouillés dans un bol, jusqu’à ce qu'ils soient bien liés.

2. Dans un autre bol, mélanger les ingrédients secs

3. Combiner le contenu des 2 bols et mélanger pour que ça donne une belle pâte pas trop sec ni trop mouillé. Vous pouvez ajuster avec plus de gruau ou de lait d'amande au besoin.

4. Prendre un papier ciré ou parchemin et mettre la boule du mélange au centre du papier. Puis la pétrir en forme de brique ou écrasez la boule dans un moule 8 X 8 avec un papier parchemin dans le fond.

5. Mettre au réfrigérateur une heure minimum avant de couper en 12 barres.

Et on déguste!!

Si vous avez découpé en 12 barres, 1 barre = 1 portion que je considère comme une gâterie dans mon programme, donc 1 contenant jaune.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

Voici une recette proposé par Beachbody que j'ai essayé cette semaine. C'est ce qui me permet de gérer mes rages de sucres encore présente suite aux temps des fêtes...

Je vous fournis la recette complète, mais je vous recommande de faire une demi-recette si vous suivez l'un des plans alimentaire pour ne pas en avoir pour les 12 jours à venir haha

• 3-4 portions de shakeology aux chocolat (si plus le goût chocolaté)
• 3 tasses de gruau
• 1 c. à thé de poudre de cacao
• Cannelle au goût
• 1/2 tasse de beurre d'arachide ou d'amande naturel
• 1 tasse de lait d'amande non-sucré
• 1/2 c. à thé d'extrait de vanille

1. Mélanger le shakeology, le gruau, le cacao et la cannelle. 
2. Y ajouter le lait, beurre de noix et vanille.
3. Bien mélanger à la spatule ou vos mains. (Bien les humecter avant pour ne pas que ça colle).
4. Mettre du papier parchemin dans un moule 8X8 et y étendre le mélange. Le plus simple pour bien aplatir le mélange est de mettre un autre papier parchemin sur le dessus et faire pression avec vos mains pour égaliser le tout.
5. Réfrigérer environ 3 heures avant de couper en 12 barres. (1 portion = 1 barre)

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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Voici la toute première recette type ¨dessert¨ que je me suis faite avec mon shakeology et elle reste toujours l'une de mes préférées ;)

• 1 tasse de shakeology aux chocolat (2 portions)
• 1 tasse de gruau
• 1 tasse de beurre d'arachide ou d'amande naturel
• 1/2 tasse de miel
• 1/4 tasse de noix de coco non sucré (optionnel)

1. Mélanger tous les ingrédients avec une fourchette et terminer à la main.
2. Faire environ 24 boules de 1 c. à table que vous écraserez avec la fourchette.
3. Mettre sur une plaque à biscuit et placer au réfrigérateur au moins 1 heure.
4. Conserver au réfrigérateur

Une variante que j'aime bien pour faire changement, est de tremper quelques boules de biscuit dans de la noix de coco non sucré. Ça donne un tout nouveau goût!

Une portion de 2 biscuits équivaut à:

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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 Vous avez le goût sucré mais ne voulez pas dériver de votre alimentation équilibrée ? Cette recette pourrait bien vous sauver ;)

Toutefois si vous ne partager pas avec personne ce petit dessert santé, je vous suggère de faire 1/2 recette pour ne pas avoir trop de tentation.

• 2 tasses de gruau
• 4 portion de Shakeologyau chocolat, fraise ou fraise tropical (notre préféré est au chocolat)
• 1/2 tasse de beurre d'amande naturel (ou beurre d'arachide)
• 1/4 tasse de lait d'amande non sucré
• 1/4 tasse de chocolat mi-sucré

1. Dans un mélangeur, incorporer le gruau et le shakeology pour mélanger environ 1 minute.

2. Ajouter le beurre d'amande et le lait d'amande. Mélanger jusqu'à ce que le mélange forme une pâte humide, environ 1 minute.

3. Transférer le mélange dans un plat de 8 x 8 pouces. Presser uniformément pour couvrir le fond du plat. Mon trucs est de prendre un morceau de parchemin pour égaliser le tout plus facilement avec mes mains.

4. Placer les pépites de chocolat dans un petit bol au micro-ondes pour faire fondre.

5. Répartir le chocolat fondu sur le mélange Shakeology.

6. Réfrigérer pendant 2 heures ou jusqu'à fermeté.

Cette recette donne 12 portions carrés et se trouve sur le site de Beachbody. Je calcule cette recette comme une gâterie.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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Décadent !!!

C'est tout ce que j'ai a dire sur cette recette ultra santé qui se sert en déjeuner mais comme collation ou dessert également pour satisfaire votre envie de sucre ;)

Je le dis souvent, mais mon shakeology m'aide énormément à gérer mes rages de sucres et j'ai toujours l'impression de manger quelques choses qui est loin d'être bon pour ma santé quand je le prends en format dessert. Je ne peux plus m'en passer ;)

Comme les weekends j'aime bien me faire un repas copieux au lieu d'un shake comme la semaine, j'ai essayé diverses crêpes et vous partage mes préférés avec mon bon shakeologyau chocolat.

La version repas vous donnera vraiment l'impression de manger un gâteau pour déjeuner, trop génial haha

• 1 portion de shakeology au chocolat
• 1 c. à table de graines de lin ou chia broyées (optionne)
• 1 c. à thé de poudre à pâte
• 1/2 banane
• 2-4 c. à table de lait d'amande non sucré (ou votre lait désiré)
• 2 blanc d’œuf
• 1/2 c. à thé d'extrait de vanille (optionnel)

• 1/4 à 1/2 portion de shakeology au chocolat
• 1 c. à table de graines de lin broyées (optionnel)
• 1 c. à thé de poudre à pâte (optionnel)
• 1/4 banane
• 1 c. à table de lait d'amande non sucré (ou votre lait désiré)
• 1 blancs d’œuf

• 1/4 banane tranchée ou autre fruits au goût
• trempette de beurre d'arachide
• cannelle

1. Mélanger le shakeology, les graines de lin et la poudre à pâte.

2. Dans un autre bol, écrasez 1/4 de banane et y mélanger le lait*, les blancs d'oeufs, et l'extrait de vanille. 

3. Combiner tous les ingrédients et bien mélangé avec une fourchette.

4. Faire cuire 2 crêpes dans une poêlon avec un peu d'huile.

* Débutez avec 2 cuillères de lait et en ajouter au besoin si vous désirez que vos crêpes aient un peu moins la texture d'un gâteau.

Je vous recommande vraiment la garniture avec ma trempette favorite de beurre d'arachide si vous souhaitez que votre assiette soit un délice sucré hmmmm

Voici ce que représente la version complète de la recette repas de 2 crêpes.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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Surprenant n'est-ce pas ?  Des crêpes vertes haha

Bon vous n'êtes peut-être pas aussi tenté d'y goûter par la couleur, mais je vous garantie que vous serez agréablement surpris! Elles sont un délice !

Vraiment, il n'y a aucun arrière goût de légumes vert et vous venez de transformer votre déjeuner santé encore plus top santé ;)

Avouez que c'est plus tentant qu'un smoothie vert pour débuter votre journée de weekend ?

• 1 oeuf
• 1 blanc d'oeuf (ou complet)
• 1/4 tasse de yogourt grec
• 1/4 flocons d'avoine (gruau)
• 1/2 banane
• 1/2 tasse de bébé épinards
• 1 c. à thé de :
  • shakeology vanille ou chocolat  ou
  • de poudre de protéine vanille ou chocolat ou
  • de poudre de cacao non sucré ou
  • d'extrait de vanille

1. Au mélangeur, combiner tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

2. Diviser en 4 petites crêpe et laisser cuire à feu moyen 1 minute de chaque côté ou jusqu'à ce que des bulles se forment.

3. Servir avec des fruits frais (ou surgelés, comme moi je les dégèlent et fait revenir 2 minutes dans la poêle) et un filet de sirup d'érable.

Cette recette donne une portion de 4 crêpes, donc doublez ou triplez la recette pour toute la famille ;)

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

Nous avons bien essayé une douzaine de recettes de crêpes protéines. Certaines étaient acceptable, d'autre non. Celle-ci est fabuleuse je vous le promet! La recette est simple et prend 5 à 10 minutes à faire et à 100 calories par crêpe, qui dit non?

Vous aurez besoin:

• 1 oeuf complet
• 1 blanc d'oeuf
• 2/3 de tasse (60g) de gruau 90 secondes
• 1 banane complète
• 1/4 de tasse de bleuets (ou n'importe quel petit fruit que vous aurez sous la main) 
• 1/4 de tasse de lait d'amande non sucré
• 1.5 scoop de votre poudre de protéine favorite. Ici on préfère la Optimum Nutrition. Si vous n'avez pas de poudre de protéine, substituez par votre Shakeology favoris. Nous recommandons le chocolat.
• 1 pincée de sel
• 1 c-a-thé de poudre à pâte
• PAM ou autre pour huiler la poêle

Ce qu'il faut faire:

1. Mélanger tous les ingrédients sans ordre particulier dans un mélangeur. Ici nous utilisons un pied mélangeur mais cela pourrait très bien se faire dans un autre appareil. La beauté du pied mélangeur pour une telle recette c'est que la pâte devient un peu dense alors c'est facile de la manipuler avec le pied.
2. Chauffer votre poêle à cuire à moyen, lorsque la poêle est chaude ajoutez-y du PAM (ou une fine quantité d'huile d'olive)
3. Couler votre mélange. Ici on le coule de sorte que cela fasse 6 petites crêpes. Tout dépendament de la grosseur de votre poêle vous ne pourrez pas les faire toutes en même temps. Je recommande d'en faire 2 petites à la fois.
4. Faites cuire environs 1 minute de chaque côté et servez

Comme vous pouvez voir sur l'image, vous pouvez y ajouter du Yogourt (ici on utilise le Yogourt Grecque pour sa plus forte concentration en protéines), du beurre d'arrachide (naturel) et des fruits au choix. Si vous avez bien suivis la recette la crêpe devrait être ferme à l'extérieur mais rester bien tendre à l'intérieur. Chaque crêpe sera d'environs 100 calories, sans compter vos garnitures.

Information nutritionelle:

Protéine standard

Shakeology chocolat

Un vrai délice! Alors, l'avez-vous aimée? Laissez vos commentaires plus bas.

CUP CAKE de SHAKEOLOGY

Voici une recette gagnante !!! Elle est super rapide et si simple à faire que vous pourrez dire "bye bye" à votre rage de sucre en peu de temps! Et ce, même en mangeant un gâteau décadent très santé ;)

• 1/4 banane
• 1 œuf (ou 1 blanc d’œuf)
• 1/2 c. à thé de poudre à pâtes
• 1/2 à 1 c. à thé d'extrait de vanille
• 1 portion de shakeology au chocolat
• 1/2 c. à thé de beurre d'arachide (optionnel)

1. Écraser la banane dans une grosse tasse

2. Ajouter 1 œuf et mélanger avec une fourchette

3. Ajouter la poudre à pâte et la vanille et mélanger.

4. Incorporer le shakeology et mélanger jusqu'à ce que ce soit homogènes, idéalement avec une fourchette au début.

5. Mettre au micro-ondes environ 50 à 60 secondes mais bien regarder afin que le mélange ne déborde pas de la tasse. Si c'est sur le point de déborder, pauser le micro-ondes et reparter le quelques secondes plus tard.

Il est possible que si vous l'arrêter 2-3 fois, que vous deviez ajouter un 10 secondes de cuisson à la fin si vous voulez une consistance de gâteau. Mais si vous aimeriez avoir une consistance semi-pudding et semi-gâteau allez y pour un peu moins de temps c'est tout aussi bon.

**Vous voulez ajouter une touche encore plus décadente ? Après avoir tout mélangé, faire un trou dans votre mélange jusqu'à la moitié de la tasse et ajoutez-y 1/2 c. à thé de beurre d'arachide et recouvrer du mélange. Ce sera un délice ;)

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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Faites vos X sur vos calendriers, car je ne suis vraiment pas un fan de gâteau, mais celui-la fait exception. Sérieusement il vaut la peine d'être fait! En plus d'être délicieux, il est santé et rempli de protéines! La recette est vraiment simple et se fait en 5 minutes.

• 1 portion (scoop) de votre poudre de protéine favorite. Personnellement j'utilise la Optimum Nutrition au chocolat mais n'importe quelle fera l'affaire. Si vous n'avez pas de poudre de protéines pas de paniques, utilisez une portion de votre Shakeologyfavoris! J'ai essayé les 2 versions et c'est tout aussi bon.

• 2 c. à table de farine de blé entier
• Une douzaine de pépites de chocolat noir (optionnel)
• 1 c. à thé de poudre à pate
• 2 c. à table de fraises écrasées. Si vous n'avez pas de fraises utilisez ce qu'il vous reste: compote de pommes, banane, framboises ou tout autre fruit que vous aimez
• 1 oeuf entier
• 1 c. à thé de beurre ou du PAM

1. Étendre le beurre à l'intérieur de votre bol allant au micro-ondes

2. Mélanger les ingrédient ensemble jusqu'à ce que la consistance soit uniforme. La consistance finale ressemblera à celle du beurre d'arachide.

3. Si la consistance est trop épaisse ou trop sèche, ajouter 1 c. à thé d'eau et mélanger de nouveau. 

4. Mettre au micro-ondes pour 60 secondes

5. Une fois cuit, dégager le tour du gâteau avec une fourchette, puis renverser dans une assiette

6. Garnir avec les accompagnements de votre choix.

La recette au total prend environs 5 minutes à faire et le résultat vous étonnera. Tout dépendamment de vos ingrédients la recette de gâteau elle lui seul vous donnera entre 260 et 300 calories et plus de 30g de protéines.

Bonne dégustation!

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

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Ok, dites bye bye à votre rage de sucre avec ce dessert yammy et chocolaté !!!

Je le dis souvent, mais mon shakeology au chocolat fait tout la différence pour moi étant bébitte à sucre ! Grâce à des recettes de ce genre je n'ai jamais l'impression de me privée tout en satisfaisant mon besoin de chocolat ❤

• 1 portion de shakeology au chocolat
• 75 g - 1/2 contenant de tofu à dessert (saveur au choix, j'adore la noix de coco)
• 1/4 tasse de lait d'amande non sucré
• 1/2 c. à thé de beurre d'arachide ou amande naturel

1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.

2. Si vous voulez avoir une texture plus ferme, réfrigérer de 15-30 minutes avant de déguster.

Ceci vous donnera une portion mais si vous avez un enfant comme le mien qui veut toujours avoir de votre pudding, doublez la recette avec 1 paquet complet de tofu dessert (150g).

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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J'avais le goût d'un dessert et je n'avais pas pris mon shakeology au déjeuner comme à l'habitude; donc j'ai fait un 2 dans 1, parfait combo !!

J'ai déjà hâte d'essayer cette délicieuse collation avec divers fruits et garniture ;)

• 1/2 tasse de yogourt nature (grec pour plus de protéines)
• 1/4 à 1/2 portion de shakeology au chocolat (selon votre goût.)

• fruits
• noix
• granola

1. Mélanger ces 2 ingrédients à la cuillère avant de monter votre parfait avec les garnitures de votre choix.

Et voilà une collation tellement bonne qu'il est dure de croire qu'elle est santé ;)

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

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C'est l'été et qui n'aime pas un bon poscicle ou encore mieux un fudge hmmmmm?❤ Voici une version top santé au plaisir de toute la famille en plus d'être un excellent post-workout également!

• 1 1/2 portion de shakeology au chocolat(ou vegan)
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• 1 c. à thé de beurre d'arachide ou d'amande naturel

1. Mélanger les ingrédients au mélangeur et verser dans des contenant à posicles.
2. Congeler au moins 3 heures.

J'adore me faire des bols de smoothie pour déjeuner et je les trouve encore plus alléchant avec de belle garnitures. Comme on dit souvent, on mange aussi avec les yeux ;)

Je vous propose ici ma recette préféré de shakeology garni selon l'inspiration du jour !

• 1 portion de shakeology au chocolat (ou vegan)
• 1/2 banane congelée
• 1 c. à thé de beurre d'amande
• 1/4 à 1/2 tasse de lait d'amande non sucré (nature, vanille ou noix de coco)
• 4 glaces

• Fruits
• Noix
• Baies de goji
• Graines de lin, de chia ou de chanvres

1. Au mélangeur, je commence avec 1/4 de lait et j'en ajoute un peu plus au besoin pour pouvoir continuer de mélanger (jusqu'à 1/2 tasse tout dépendant de la texture voulue0.

2. Garnir à votre goût

Comme j'adore la base de mon pudding repas préféré que je prends chaque weekend, je modifie seulement quelques ingrédients. Aujourd'hui, j'ai décidé d'y ajouter des pépittes de cacao qui sont considéré comme des super-aliments.

• 1 portion de shakeology aux chocolat
• 1/2 bananes
• 1/4 avocat
• 1/4 à 1/2 tasse de lait d'amandes non sucré
• 1 c. à thé de pépites de cacao
• 3-4 glaces

• granola maison(optionnel)

1. Notre truc pour faire ce bon pudding est de débuter avec tous les ingrédients et 1/4 de lait dans notre mélangeur ninja.

2. Après quelques secondes, grattez le contenant avec une cuillère et brassez à nouveau.

3. Puis ajoutez un peu de lait si nécessaire. Tout dépendant de la consistance, on rebrasse 2 ou 3 fois à la cuillère aussi pour s'assurer que tous se mélange.

4. A noter que ce pudding ce fait bien si vous avez un mélangeur qui concasse bien la glace.

Encore une rage de sucre vaincue grâce à ce dessert ¨sans culpabilité¨ au goût sucré et tellement onctueux !!

Je le dis souvent, mais mon shakeology au chocolat est maintenant mon choix no1 lorsque je veux me faire une petite collation ou dessert en continuant de manger sainement ;)

Ici, ce pudding peut être accompagné de vos fruits préféré, saupoudrer de granola maison, de graines de chanvres, etc....laissez aller votre imagination !!

• 1 portion de shakeology au chocolat (ou choco vegan)
• 1/2 à 1 avocat
• 1 banane
• 1/4 de tasse de lait d'amande non sucré (naturel, vanille ou avec noix de coco)
• 1 c.à thé de cacao ou de canelle  (optionnel)

1. Mélanger tous les ingrédients au mélangeur et ajouter un peu de lait si le pudding est trop épais.

2. Seulement ajouter un peu de cacao si vous voulez encore plus sucré. Pour ma part, même si j'aime le sucré, je ne ressens pas le besoin d'ajouter le cacao. 

Vous pouvez diviser en 2 portions.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

Mon chum a été agréablement surpris de ma nouvelle suggestion de collation pour son post-workout aujourd'hui.

Puisqu'il est toujours excellent de consommer shakeology après un entraînement à haute intensité et suite à la suggestion du créateur du shakeology que j'ai reçu dans son guide de recette, j'ai essayé celle-ci et elle est vraiment excellente ! Comme vous constatez il n'y a pas que nous qui avons adoré et qui en redemandait ;p

• 1 portion de shakeology au chocolat
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• 1 tasse de baies congelées
• 1 datte
• 2 c. à soupe de graine de chia trempées
• 4 glaçons

Préparation:
Mélanger tous les ingrédients au mélangeur et ajouter un peu de liquide ou glace au besoin.

Voici la réponse à toute rage de sucre assurément haha 

J'en salive encore et je ne peux pas croire que je n'avais pas encore fait cette recette!!! Un autre bon dessert sans culpabilité !

Mon seul regret lorsque j'ai fait cette recette, est de ne pas avoir doublé mes portions haha

• 1 portion de Shakeology au chocolat (régulier ou vegan)
• 1/2 tasse d'eau
• 1 c. à table d'huile de noix de coco (optionnel)
• 4 c. à thé de beurre d'arachide ou d'amande naturel (le meilleur est le croquant dans cette recette)
• 1/8 de tasse de lait d'amande non-sucré

1. Mettre le shakeology dans un petit bol, y ajouter l'huile de noix de coco liquide (vous pouvez la mettre 5-10 secondes aux micro-ondes si elle est solide), et y ajouter graduellement l'eau en mélangeant à la cuillère. Le but est que le mélange soit un peu plus liquide qu'un pudding mais pas trop. 

2. Prendre 4 moules à muffin et mettre le 1/8 du mélange dans chacun.

3. Mettre les moules à muffin au congélateur environ 10-15 minutes.

4. Pendant ce temps, dans un autre bol, mélanger le beurre d'arachide et le lait d'amande jusqu'à homogénéité.

5. Sortir du congélateur les moules lorsque le mélange n'est plus trop liquide.

6. Ajouter le 1/4 du mélange de beurre d'arachide au centre de chaque moule et l'étendre un peu en évitant les rebords.

7. Ajouter le reste du mélange de chocolat sur chaque moule afin de couvrir le beurre d'arachide et les côtés.

8. Remettre au congélateur environ 30 minutes afin que vos Reese durcisses et puisse être mangé ;)

Déguster dès la sortie du congélateur si fraîchement fait. Si vous les faites d'avances, laissez reposer 5 minutes à température pièce avant de manger.

Oh que oui c'est possible !!! Une sandwich de crème glacée maison santé !!! Wouhouuu n'est-ce pas ?

Cette brillante idée est même venue de mon chum d'essayer d'adapter l'une de nos recettes de crêpes préféré en une collation estivale parfaite!

Voici la recette qui a inspiré celle-ci :Crêpe maison aux chocolat:

• 1/2 portion de shakeology au chocolat
• 1 c. à table de graines de lin broyées (optionnel)
• 1 c. à thé de poudre à pâte (optionnel)
• 1/4 banane
• 1 c. à table de lait d'amande non sucré (ou votre lait désiré)
• 1 blancs d’œuf

1. Mélanger le shakeology, les graines de lin et la poudre à pâte.

2. Dans un autre bol, écraser 1/4 de banane et y mélanger le lait, les blancs d'oeufs, et l'extrait de vanille. 

3. Combiner tous les ingrédients et bien mélanger avec une fourchette.

4. Faire cuire 4 petites mais épaisses crêpes dans une poêlon avec un peu d'huile.

- Ensuite si vous ne voulez pas plus vous casser la tête, simplement mettre une grosse cuillière de crème glacée à la vanille entre 2 crêpes et déguster immédiatement !

- Sinon vous pourriez également utiliser une crème glacée fait maison à base de banane.

Une sandwich équivaut seulement à ceci, donc pourquoi pas en prendre 2 ? haha: 

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]