Shakeology Dessert

  • J'ai toujours été une bébitte à sucre et depuis le début de mes défis avec Beachbody mes rages de sucres ont diminuées considérablement !!
    Par contre, lors de mon défi du 21 day fix extrême, puisqu'il n'y a pas de gâteries inclussent dans le plan alimentaire, c'est cette recette qui m'a sauvé et m'a permise de continuer pendant 3 semaines ;)

    C'est tellement simple et bon en plus !!

    Ingrédients:
    Préparation:
    1. Faire fondre l'huile de coco au micro-onde

    2. Ajouter-y le shakeology et mélanger (il est possible d'ajouter un peu plus d'huile si vous n'arrivez pas à mélanger de façon homogène.) 

    3. Puis on étend sur un papier parchemin le tout pas trop épais et on met au congélateur au moins une heure.

    Moi qui aime le chocolat noir 70% ceci est un super alternatif qui me permet de manger ma portion de protéines en plus, je suis choyée!!!

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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  • Je ne le dirai jamais assez, mon shakeology au chocolat est mon meilleur ami pour mes rages de sucres !!! Aujourd'hui je vous partage ma nouvelle recette de barre de chocolat encore meilleur que l'original d'après moi.

    Pour les amateurs de chocolat et peanut c'est à ne pas manquer !
    Ingrédients:
    • 1/4 tasse d'eau
    • 2 c. à thé de beurre d'arachide naturel croustillant (ou d'amande)
    • 2 c. à thé de lait d'amande non sucré
    Préparation:
    1. J'utilise un petit plat de plastique a lunch carré ou rectangle. Recouvrir le fond et un peu les rebords de papier parchemin.

    2. Mélanger le shakeology et l'eau à la cuillère. Puis étendre le mélange dans votre contenant recouvert avec la cuillère.

    3. Mélanger le beurre d'arachide et le lait à la cuillère. Puis étendre ce mélange par dessus le chocolat.

    4. Congeler au moins 1 heure ou plus.

    *La texture ne s'étend pas seul et il faut l'étendre le mieux possible avec la cuillère. L'épaisseur est à votre choix, le plus épais prend un peu plus de temps à figer.

    Pour déguster, je vous recommande de le sortir du congélateur 5 minutes avant.

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  • Dernièrement, nous en avons essayé tout plein de recette de barre tendre maison et j'ai adoré plusieurs, mais pour mon chum il a trouvé SA recette et n'en démord plus.

    Ces barres sont concoctées avec des ingrédients santé et elles sont donc idéales pour nous donner de l’énergie dans notre mode de vie actif

    Nous modifions toujours un peu la recette selon les ingrédients que nous avons. Nous adorerons ajouter un autre 1/3 de tasse de noix ou pacanes hachées et divers fruits séchées.

    Ingrédients:
    • 2 à 3 portions de protéines en poudre (ex : caséine ou shakeology)
    • 2 tasses de gruau (pas du gruau instant, ni de gros flocons)
    • 1/3 tasse d’amande ou noix
    • 1/3 tasse Canneberge séchés ou autres fruits
    • 1 c. thé de cannelle
    • 1 c. table Beurre d’arachide ou de beurre d’amande naturel
    • 1/4 tasse de miel 
    • 1/4 tasse  de lait amande non sucré (en ajouter à la fin, si trop sec)
    • 1/2 tasse de compote pomme
    • 1/4 tasse chocolat noir non sucré en pépite
    • 1 c. tà hé d’extrait de vanille
    Préparation:
    1. Mélanger tous les ingrédients mouillés dans un bol, jusqu’à ce qu'ils soient bien liés.
    2. Dans un autre bol, mélanger les ingrédients secs

    3. Combiner le contenu des 2 bols et mélanger pour que ça donne une belle pâte pas trop sec ni trop mouillé. Vous pouvez ajuster avec plus de gruau ou de lait d'amande au besoin.

    4. Prendre un papier ciré ou parchemin et mettre la boule du mélange au centre du papier. Puis la pétrir en forme de brique ou écrasez la boule dans un moule 8 X 8 avec un papier parchemin dans le fond.

    5. Mettre au réfrigérateur une heure minimum avant de couper en 12 barres.

    Et on déguste!!

    Si vous avez découpé en 12 barres, 1 barre = 1 portion que je considère comme une gâterie dans mon programme, donc 1 contenant jaune.

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  • Voici une recette proposé par Beachbody que j'ai essayé cette semaine. C'est ce qui me permet de gérer mes rages de sucres encore présente suite aux temps des fêtes...

    Je vous fournis la recette complète, mais je vous recommande de faire une demi-recette si vous suivez l'un des plans alimentaire pour ne pas en avoir pour les 12 jours à venir haha

    Ingrédients:
    • 3-4 portions de shakeology aux chocolat (si plus le goût chocolaté)
    • 3 tasses de gruau
    • 1 c. à thé de poudre de cacao
    • Cannelle au goût
    • 1/2 tasse de beurre d'arachide ou d'amande naturel
    • 1 tasse de lait d'amande non-sucré
    • 1/2 c. à thé d'extrait de vanille
    Préparation:
    1. Mélanger le shakeology, le gruau, le cacao et la cannelle. 
    2. Y ajouter le lait, beurre de noix et vanille.
    3. Bien mélanger à la spatule ou vos mains. (Bien les humecter avant pour ne pas que ça colle).
    4. Mettre du papier parchemin dans un moule 8X8 et y étendre le mélange. Le plus simple pour bien aplatir le mélange est de mettre un autre papier parchemin sur le dessus et faire pression avec vos mains pour égaliser le tout.
    5. Réfrigérer environ 3 heures avant de couper en 12 barres. (1 portion = 1 barre)

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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  • Quoi, une recette de biscuit moelleux au beurre d'arachide SANTÉ avec 4 ingrédients ??

    Et oui, si rapidement fait et si rapidement mangé tellement ils sont bon tout chaud sorti du four hihi Cette collation se fait super bien avec les enfants qui n'ont pas trop de patience mais aime aider. En 5 minutes c'est fait et 15 minutes plus tard une bonne collation sans culpabilité ;)

    Vous voyez, c'est grâce à ce genre de recette que j'arrive à maintenir l'équilibre d'une saine alimentation et que j'aime partager avec les participants de mes défis afin de les aider à faire pareil ;)

    Ingrédients:
    • 1 banane
    • 3 c. à soupe de beurre d'arachide naturel (ou beurre d'amande)
    • 1/3 tasse de gruau en poudre * (ou farine d'avoine ou d'amande)
    • 1/2 c. à thé de vanille
    Préparation:
    1. Préchauffer le four à 350 degré

    2. Écraser la banane et y ajouter les autres ingrédients. Je préfère mélanger le tout à la fourchette.

    3. Faire 6 boules et les déposer sur une plaque à biscuit recouvert de papier parchemin.

    4. Écraser légèrement chaque boule avec une fourchette. 

    5. Faire cuire 15 minutes. Comme la préparation est assez collante, après 10 minutes j'aime bien aplatir à nouveau les boules avec une fourchette.

    * Au lieu d'utiliser de la farine, je mesure 1/3 tasse de gruau et le passe quelques secondes dans mon moulin à café. Je fais pareil avec les amandes déjà émincées.

    Cette recette donne 6 biscuits, donc doubler ou tripler la recette ;) Ici, je considère 2 biscuits comme une portion:

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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  • Voici la toute première recette type ¨dessert¨ que je me suis faite avec mon shakeology et elle reste toujours l'une de mes préférées ;)

    Ingrédient:
    • 1 tasse de shakeology aux chocolat (2 portions)
    • 1 tasse de gruau
    • 1 tasse de beurre d'arachide ou d'amande naturel
    • 1/2 tasse de miel
    • 1/4 tasse de noix de coco non sucré (optionnel)
    Préparation:
    1. Mélanger tous les ingrédients avec une fourchette et terminer à la main.
    2. Faire environ 24 boules de 1 c. à table que vous écraserez avec la fourchette.
    3. Mettre sur une plaque à biscuit et placer au réfrigérateur au moins 1 heure.
    4. Conserver au réfrigérateur

    Une variante que j'aime bien pour faire changement, est de tremper quelques boules de biscuit dans de la noix de coco non sucré. Ça donne un tout nouveau goût!

    Une portion de 2 biscuits équivaut à:

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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  • Un petit déjeuner d'avoine idéal étant moelleux en bouche et remplit de saveur tout en restant santé et fournissant une bonne dose d'énergie pour la journée!

    Vous pouvez les prendre en collation ou afin d'avoir un déjeuner complet, je les accompagne d'un bon yogourt grec ou de fruits.

    Ingrédients:
    • 2 tasses de flocons d'avoine (épointée idéalement)
    • 1 tasse de purée de citrouille (ou autre purée de fruits au goût)
    • 2 c. à soupe de miel (ou sirop d'érable)
    • 1/4 tasse + 1 c. à soupe de beurre d'arachide naturel (ou autre beurre de noix)
    • 1/2 tasse de graines de lin (ou d'autres graines de votre choix-ici (graines de chia et tournesol... )
    • 2 c. à thé d'épices de citrouille
    • 1/2 tasse de fruits séchés au goût (ici baies de goji et canneberge séchées)
    • une pincée de sel
    Préparation:
    1. Préchauffer le four à 350F .

    2. Recouvrir une plaque à pâtisserie de papier parchemin.

    3. Dans un moyen bol, mélanger tous les ingrédients.

    4. Prendre environ 1/4 de tasse du mélange pour former un biscuit et placez-les sur un papier parchemin.

    5. Cuire au four 15 minutes et laisser refroidir.

    Je considère 2 biscuits étant une portion.

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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  •  Vous avez le goût sucré mais ne voulez pas dériver de votre alimentation équilibrée ? Cette recette pourrait bien vous sauver ;)

    Toutefois si vous ne partager pas avec personne ce petit dessert santé, je vous suggère de faire 1/2 recette pour ne pas avoir trop de tentation.

    Ingrédients:
    • 2 tasses de gruau
    • 4 portion de Shakeologyau chocolat, fraise ou fraise tropical (notre préféré est au chocolat)
    • 1/2 tasse de beurre d'amande naturel (ou beurre d'arachide)
    • 1/4 tasse de lait d'amande non sucré
    • 1/4 tasse de chocolat mi-sucré
    Préparation:
    1. Dans un mélangeur, incorporer le gruau et le shakeology pour mélanger environ 1 minute.
    2. Ajouter le beurre d'amande et le lait d'amande. Mélanger jusqu'à ce que le mélange forme une pâte humide, environ 1 minute.

    3. Transférer le mélange dans un plat de 8 x 8 pouces. Presser uniformément pour couvrir le fond du plat. Mon trucs est de prendre un morceau de parchemin pour égaliser le tout plus facilement avec mes mains.

    4. Placer les pépites de chocolat dans un petit bol au micro-ondes pour faire fondre.

    5. Répartir le chocolat fondu sur le mélange Shakeology.

    6. Réfrigérer pendant 2 heures ou jusqu'à fermeté.

    Cette recette donne 12 portions carrés et se trouve sur le site de Beachbody. Je calcule cette recette comme une gâterie.

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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  • Décadent !!!

    C'est tout ce que j'ai a dire sur cette recette ultra santé qui se sert en déjeuner mais comme collation ou dessert également pour satisfaire votre envie de sucre ;)

    Je le dis souvent, mais mon shakeology m'aide énormément à gérer mes rages de sucres et j'ai toujours l'impression de manger quelques choses qui est loin d'être bon pour ma santé quand je le prends en format dessert. Je ne peux plus m'en passer ;)

    Comme les weekends j'aime bien me faire un repas copieux au lieu d'un shake comme la semaine, j'ai essayé diverses crêpes et vous partage mes préférés avec mon bon shakeologyau chocolat.

    La version repas vous donnera vraiment l'impression de manger un gâteau pour déjeuner, trop génial haha

    Ingrédients pour repas :
    • 1 portion de shakeology au chocolat
    • 1 c. à table de graines de lin ou chia broyées (optionne)
    • 1 c. à thé de poudre à pâte
    • 1/2 banane
    • 2-4 c. à table de lait d'amande non sucré (ou votre lait désiré)
    • 2 blanc d’œuf
    • 1/2 c. à thé d'extrait de vanille (optionnel)
    Ingrédients pour collation ou dessert :
    • 1/4 à 1/2 portion de shakeology au chocolat
    • 1 c. à table de graines de lin broyées (optionnel)
    • 1 c. à thé de poudre à pâte (optionnel)
    • 1/4 banane
    • 1 c. à table de lait d'amande non sucré (ou votre lait désiré)
    • 1 blancs d’œuf
    Garniture:

    Préparation:
    1. Mélanger le shakeology, les graines de lin et la poudre à pâte.

    2. Dans un autre bol, écrasez 1/4 de banane et y mélanger le lait*, les blancs d'oeufs, et l'extrait de vanille. 

    3. Combiner tous les ingrédients et bien mélangé avec une fourchette.

    4. Faire cuire 2 crêpes dans une poêlon avec un peu d'huile.

    * Débutez avec 2 cuillères de lait et en ajouter au besoin si vous désirez que vos crêpes aient un peu moins la texture d'un gâteau.

    Je vous recommande vraiment la garniture avec ma trempette favorite de beurre d'arachide si vous souhaitez que votre assiette soit un délice sucré hmmmm

    Voici ce que représente la version complète de la recette repas de 2 crêpes.

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    CUP CAKE de SHAKEOLOGY

    Voici une recette gagnante !!! Elle est super rapide et si simple à faire que vous pourrez dire "bye bye" à votre rage de sucre en peu de temps! Et ce, même en mangeant un gâteau décadent très santé ;)

    Cliquez ici pour visionnez le vidéo que mon chum Louis et Tyler vous ont fait de cette fabuleuse recette. Ne manquez pas la fin pour voir comment il est bon ce gâteau là ;p Comme vous verrez mon fils étaient très excité à l'idée de manger son gâteau !

     Ingrédients:
    • 1/4 banane
    • 1 œuf (ou 1 blanc d’œuf)
    • 1/2 c. à thé de poudre à pâtes
    • 1/2 à 1 c. à thé d'extrait de vanille
    • 1 portion de shakeology au chocolat
    • 1/2 c. à thé de beurre d'arachide (optionnel)
    Préparation:
    1. Écraser la banane dans une grosse tasse

    2. Ajouter 1 œuf et mélanger avec une fourchette

    3. Ajouter la poudre à pâte et la vanille et mélanger.

    4. Incorporer le shakeology et mélanger jusqu'à ce que ce soit homogènes, idéalement avec une fourchette au début.

    5. Mettre au micro-ondes environ 50 à 60 secondes mais bien regarder afin que le mélange ne déborde pas de la tasse. Si c'est sur le point de déborder, pauser le micro-ondes et reparter le quelques secondes plus tard.

    Il est possible que si vous l'arrêter 2-3 fois, que vous deviez ajouter un 10 secondes de cuisson à la fin si vous voulez une consistance de gâteau. Mais si vous aimeriez avoir une consistance semi-pudding et semi-gâteau allez y pour un peu moins de temps c'est tout aussi bon.

    **Vous voulez ajouter une touche encore plus décadente ? Après avoir tout mélangé, faire un trou dans votre mélange jusqu'à la moitié de la tasse et ajoutez-y 1/2 c. à thé de beurre d'arachide et recouvrer du mélange. Ce sera un délice ;)

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  • Voici les galettes que mon chum s'est inventé, originalement aux fraises, et qu'il dit être les meilleurs galette de shakeology au monde! J'approuve que ce sont les meilleurs de toutes celle qu'on a essayé qui vont au four et cette version à la vanille est encore plus légère et moelleuse !

    Ingrédients:
    • 1 banane
    • 1 portion de shakeology à la vanille (aussi bonne aux fraises ou chocolat)
    • 1 oeuf complet + 1 blanc d’œufs
    • 1/3 tasse de gruau
    • 1 c. à thé de poudre à pâtes
    • 1 c. à thé de vanille
    • 1 pincée de sel
    • 1 c. à thé de cannelle (à la vanille j'en mets un peu plus)
    • noix hachées (optionnel)
    Préparation:
    1. Écraser la banane puis mélanger tous les ingrédients.

    2. Sur une plaque recouverte de papier parchemin, déposer le mélange en 9 portions.

    3. Vous pouvez ajouter des noix ou fruits séchées sur les biscuits.

    4. Mettre au four pour 14 minutes à 350 degré.

    J'adore les manger chaude, mais elles se traînent tellement bien en collation au travail aussi. Je vous donne ici l'équivalent de 2 biscuits:

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Voici les galettes que mon chum s'est inventé et qu'il dit être les meilleurs galette de shakeology au monde! J'approuve que ce sont les meilleurs de toutes celle qu'on a essayé qui vont au four !

    Ingrédients:
    • 1 banane
    • 1 portion de shakeology aux fraises ou chocolat
    • 2 blanc d’œuf
    • 2/3 tasse de gruau
    • 1 c. à thé de poudre à pâtes
    • 1 c. à thé de vanille
    • 1 pincée de sel
    • cannelle au goût
    • noix hachées (optionnel)
    Préparation:
    1. Écraser la banane puis mélanger tous les ingrédients.
    2. Sur une plaque recouverte de papier parchemin, déposer le mélange en 6 portions.
    3. Vous pouvez ajouter des noix ou fruits séchées sur les biscuits.
    4. Mettre au four pour 14 minutes à 350 degré.

    J'adore les manger chaude, mais elles se traînent tellement bien en collation au travail aussi. Je vous donne ici l'équivalent de 2 biscuits, mais souvent 1 seul me comble amplement ;)

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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    Ok, dites bye bye à votre rage de sucre avec ce dessert yammy et chocolaté !!!

    Je le dis souvent, mais mon shakeology au chocolat fait tout la différence pour moi étant bébitte à sucre ! Grâce à des recettes de ce genre je n'ai jamais l'impression de me privée tout en satisfaisant mon besoin de chocolat ❤

    Ingrédients:
    • 75 g - 1/2 contenant de tofu à dessert (saveur au choix, j'adore la noix de coco)
    • 1/4 tasse de lait d'amande non sucré
    • 1/2 c. à thé de beurre d'arachide ou amande naturel
    Préparation:
    1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.

    2. Si vous voulez avoir une texture plus ferme, réfrigérer de 15-30 minutes avant de déguster.

    Ceci vous donnera une portion mais si vous avez un enfant comme le mien qui veut toujours avoir de votre pudding, doublez la recette avec 1 paquet complet de tofu dessert (150g).

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  •  Cette recette de muffin est dense et moelleuse grâce au mélange de noix de coco et purée de pommes et citrouilles. 
     
    Vous aimez inclure la citrouille dans vos recettes ? Voici plusieurs autres alternatives desserts santé qui sont excellentes:
    Ingrédients:
    • 3/4 tasse de farine de noix de coco
    • 1 c. à thé de canelle
    • 1 c. à thé de noix de muscade
    • 1 c. à thé de poudre à pâte
    • 3/4 tasse de purée de citrouille
    • 1/2 tasse de compote de pommes
    • 6 oeufs
    • 2 c. à thé de vanille
    • 1/4 tasse de miel ou sirop d'érable
    • 3 c. à soupe de noix hachées
Préparation:
  1. Préchauffer le four à 350 .Idéalement, vaporiser vos moules à muffin avec un peu d'enduit à cuisson.

  2. Mélanger la farine de noix de coco, les épices et la poudre à pâte.

  3. Dans un autre bol, mélanger tous les autres ingrédients, sauf les noix.

  4. Ajouter le mélange de farine au mélange liquide, et bien mélanger.

  5. Mettre environ 1/4 tasse du mélange dans chaque moule à muffin et garnir de noix.

  6. Cuire au four 25 minutes, ou jusqu'à ce qu'une fourchette en resorte propre.

  7. A noter que ces muffins son extra-moelleux, donc laisser reposer un peu avant de les démouler.

La recette originale est inspiré de celle-ciavec une twist plus santé. Un muffin équivaut à :

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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  • J'avais le goût d'un dessert et je n'avais pas pris mon shakeology au déjeuner comme à l'habitude; donc j'ai fait un 2 dans 1, parfait combo !!

    J'ai déjà hâte d'essayer cette délicieuse collation avec divers fruits et garniture ;)

    Ingrédients:
    • 1/2 tasse de yogourt nature (grec pour plus de protéines)
    • 1/4 à 1/2 portion de shakeology au chocolat (selon votre goût.)
    Choix de garniture:
    • fruits
    • noix
    • granola
    Préparation:
    1. Mélanger ces 2 ingrédients à la cuillère avant de monter votre parfait avec les garnitures de votre choix.

    Et voilà une collation tellement bonne qu'il est dure de croire qu'elle est santé ;)

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  • C'est l'été et qui n'aime pas un bon poscicle ou encore mieux un fudge hmmmmm?❤ Voici une version top santé au plaisir de toute la famille en plus d'être un excellent post-workout également!

    Ingrédients:
    • 1 1/2 portion de shakeology au chocolat(ou vegan)
    • 1 tasse de lait d'amande non sucré
    • 1 c. à thé de beurre d'arachide ou d'amande naturel
    Préparation:
    1. Mélanger les ingrédients au mélangeur et verser dans des contenant à posicles.
    2. Congeler au moins 3 heures.
    Tout dépendant de la grosseur de vos fudge, si vous en faites 8 voici la quantité l'équivalent de 1: (Aucune culpabilité ici haha)
     

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  • J'adore me faire des bols de smoothie pour déjeuner et je les trouve encore plus alléchant avec de belle garnitures. Comme on dit souvent, on mange aussi avec les yeux ;)

    Je vous propose ici ma recette préféré de shakeology garni selon l'inspiration du jour !

    Ingrédients du pudding:
    • 1 portion de shakeology au chocolat (ou vegan)
    • 1/2 banane congelée
    • 1 c. à thé de beurre d'amande
    • 1/4 à 1/2 tasse de lait d'amande non sucré (nature, vanille ou noix de coco)
    • 4 glaces
    Choix de garniture:
    • Fruits
    • Noix
    • Baies de goji
    • Graines de lin, de chia ou de chanvres
    Préparation:
    1. Au mélangeur, je commence avec 1/4 de lait et j'en ajoute un peu plus au besoin pour pouvoir continuer de mélanger (jusqu'à 1/2 tasse tout dépendant de la texture voulue0.

    2. Garnir à votre goût

    Les garnitures ne sont pas inclut dans les portions ici-bas comme c'est à votre choix.
     

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  • Comme j'adore la base de mon pudding repas préféré que je prends chaque weekend, je modifie seulement quelques ingrédients. Aujourd'hui, j'ai décidé d'y ajouter des pépittes de cacao qui sont considéré comme des super-aliments.

    Ingrédients:
    • 1 portion de shakeology aux chocolat
    • 1/2 bananes
    • 1/4 avocat
    • 1/4 à 1/2 tasse de lait d'amandes non sucré
    • 1 c. à thé de pépites de cacao
    • 3-4 glaces
    Garniture:
    Préparation: 
    1. Notre truc pour faire ce bon pudding est de débuter avec tous les ingrédients et 1/4 de lait dans notre mélangeur ninja.

    2. Après quelques secondes, grattez le contenant avec une cuillère et brassez à nouveau.

    3. Puis ajoutez un peu de lait si nécessaire. Tout dépendant de la consistance, on rebrasse 2 ou 3 fois à la cuillère aussi pour s'assurer que tous se mélange.

    4. A noter que ce pudding ce fait bien si vous avez un mélangeur qui concasse bien la glace.

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  • Encore une rage de sucre vaincue grâce à ce dessert ¨sans culpabilité¨ au goût sucré et tellement onctueux !!

    Je le dis souvent, mais mon shakeology au chocolat est maintenant mon choix no1 lorsque je veux me faire une petite collation ou dessert en continuant de manger sainement ;)

    Ici, ce pudding peut être accompagné de vos fruits préféré, saupoudrer de granola maison, de graines de chanvres, etc....laissez aller votre imagination !!

    Ingrédients:
    • 1 portion de shakeology au chocolat (ou choco vegan)
    • 1/2 à 1 avocat
    • 1 banane
    • 1/4 de tasse de lait d'amande non sucré (naturel, vanille ou avec noix de coco)
    • 1 c.à thé de cacao ou de canelle  (optionnel)
    Préparation:
    1. Mélanger tous les ingrédients au mélangeur et ajouter un peu de lait si le pudding est trop épais.

    2. Seulement ajouter un peu de cacao si vous voulez encore plus sucré. Pour ma part, même si j'aime le sucré, je ne ressens pas le besoin d'ajouter le cacao. 

    Vous pouvez diviser en 2 portions.

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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  • J'adore prendre mon shakeology en pudding parfois et je viens de découvrir une version moins sucré qu'à l'habitude tout en fraîcheuret aussi bon avec de nouvelles garnitures.
     
    Ingrédients:
    • 1 portion de shakeology greenberry
    • 1/4 à 1/2 tasse de lait d'amande non sucrée (vanille ou à la noix de coco)
    • 3-4 glaces
    • 1/2 banane congelé (important)
    • 1 c. à thé de beurre d'arachide ou d'amande naturel
    Garniture: (optionnel)
    • 1/4 tasse de noix hachées
    • 1 c. à table de noix de coco non sucré
    • 2 c. à table de baies de goji
    • 2 c. à table de graines de chia
    Préparation:
    1. Mélanger tous les ingrédients au mélangeur et ajouter du liquide si 1/4 de tasse est trop épais.
    2. Garnir votre pudding de la garniture désirée.
     

    Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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