Vous essayez de réduire les patates comme accompagnement ? Essayez de remplacer votre purée de patate habituelle pour une purée remplie de légumes !

Ingrédient:
  • 1 gros chou-fleur
  • 1 gousse d'ail écrasées (2 si vous aimez vraiment le goût)
  • Une pincée de sel & poivre au goût
  • 1 c. à thé d’épice italienne (optionnel)
  • 1/8 tasse de lait d'amande non-sucré (optionnel)
  • 2-3 c. à soupe de parmesan (optionnel)
Préparation:
  1. Cuire à la vapeur le chou-fleur avec l'ail de 10 à 12 minutes.

  2. Ajouter les assaisonnements, puis mettre en purée avec un pied mélangeur. Seulement ajouter le lait si la texture n’est pas comme désirée, car si vous en mettez trop la purée devient plus liquide pour les restants.

Cette recette vient du plan alimentaire inclut avec le programme Country Heat.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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