Vous essayez de réduire les patates comme accompagnement ? Essayez de remplacer votre purée de patate habituelle pour une purée remplie de légumes !
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1 gros chou-fleur
- 1 gousse d'ail écrasées (2 si vous aimez vraiment le goût)
- Une pincée de sel & poivre au goût
- 1 c. à thé d’épice italienne (optionnel)
- 1/8 tasse de lait d'amande non-sucré (optionnel)
- 2-3 c. à soupe de parmesan (optionnel)
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Cuire à la vapeur le chou-fleur avec l'ail de 10 à 12 minutes.
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Ajouter les assaisonnements, puis mettre en purée avec un pied mélangeur. Seulement ajouter le lait si la texture n’est pas comme désirée, car si vous en mettez trop la purée devient plus liquide pour les restants.
Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession, 21day fix, 21day fix extrême, Core de Force, Insanity MAX 30, CIZE, The Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country Heat, Core de Force, calculez par portion :
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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]
