Un bon petit déjeuner de weekend !! La purée de baies congelées est ici mon gros coup de coeur et je veux maintenant en mettre partout haha

Pour les crêpes, moi et mon fils ont les adore, mais vous devez vous attendre à un goût un peu plus disont blé entier...ce n'est pas votre crêpe typique blanche salé ;)

Ingrédients Crêpes:
  • 1 1/2 tasse de farine de sarassin
  • 1 c. à thé de baking soda
  • 2 c. à thé de cannelle
  • 1 grosse banane écrasée
  • 1 c. à thé d'extrait de vanille
  • 1/2 tasse de lait d'amande non sucré (ou autre lait à votre choix)
Compote de baies:
  • 1 1/2 tasse de baies congelées
  • 1 c. à thé de miel ou sirop d'érable (optionnel)
  • 1/2 c.à thé d'extrait de vanille
  • 1/2 c.à thé d'eau

Préparation:
  1. Combiner les ingrédients de la compote dans un chaudron et mélanger doucement en brisant les fruits jusqu'à ce que ça épaississe.

  2. Pendant ce temps, dans un gros bol, combiner les ingrédients des crêpes.

La recette originale vient de myfitnesspal.
Une portion de 2 crêpes garnies équivaut à:
 

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

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