J'adore ma recette de pain doré santé, mais dernièrement j'avais besoin de changement. J'ai donc décidé de me faire un sandwich de pain doré. Assez surprenant, mais je peux vous dire que c'est un déjeuner que j'ai dégusté jusqu'à la fin et dont toute la famille à raffolé ;)

Ingrédients:
  • 2 tranches de pain blé entier
  • 1 c. à thé de beurre d'arachide ou d'amande naturel
  • 1/2 banane tranchée
  • 1 œuf
  • 1/4 c. à thé de cannelle
  • 1/4 c. à thé de muscade
  • 1/4 c. à thé d'extrait de vanille
Préparation:
  1. Tartiner vos 2 tranches de pain de beurre d'arachide et de la banane. Faites un sandwich et coupé le en 2.

  2. Dans un bol, mélanger les autres ingrédients et y tremper votre sandwich chaque côté pour bien imbiber.

  3. Dans une poêlon, faire revenir les sandwichs, 2-3 minutes de chaque côté avec 1/2 c. à thé d'huile d'olive ou de noix de coco.

  4. Servir avec un filet de sirop d'érable si désirée et d'autres fruits.

Cette recette est pour une personne, mais souvent je partage avec mon fils et complète ce déjeuner avec un yogourt et des fruits. Surtout quand je ne veux pas manger trop de glucides le matin, en prévision d'un souper de pâtes héhé tout est une question d'équilibre dans une journée ;)
 

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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