Surprenant n'est-ce pas ?  Des crêpes vertes haha

Bon vous n'êtes peut-être pas aussi tenté d'y goûter par la couleur, mais je vous garantie que vous serez agréablement surpris! Elles sont un délice !

Vraiment, il n'y a aucun arrière goût de légumes vert et vous venez de transformer votre déjeuner santé encore plus top santé ;)

Avouez que c'est plus tentant qu'un smoothie vert pour débuter votre journée de weekend ?

Ingrédients:
  • 1 oeuf
  • 1 blanc d'oeuf (ou complet)
  • 1/4 tasse de yogourt grec
  • 1/4 flocons d'avoine (gruau)
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse de bébé épinards
  • 1 c. à thé de :
    • shakeology vanille ou chocolat  ou
    • de poudre de protéine vanille ou chocolat ou
    • de poudre de cacao non sucré ou
    • d'extrait de vanille

Préparation:
  1. Au mélangeur, combiner tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

  2. Diviser en 4 petites crêpe et laisser cuire à feu moyen 1 minute de chaque côté ou jusqu'à ce que des bulles se forment.

  3. Servir avec des fruits frais (ou surgelés, comme moi je les dégèlent et fait revenir 2 minutes dans la poêle) et un filet de sirup d'érable.

Cette recette donne une portion de 4 crêpes, donc doublez ou triplez la recette pour toute la famille ;)

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

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