Voici une recette express, idéale pour la préparation du dimanche afin d'avoir quelques déjeuner ou dîner déjà prêt pour la semaine !

Ingrédients:
  • 3/4 tasse de fromage cottage
  • 8 œufs
  • 2 1/2 tasses de quinoa cuit
  • 4 tasses d'épinard
  • 1 tasse de tomate
  • 1/2 tasse de basilic frais (optionnel)
  • 1/2 tasse de fromage léger râpé (optionnel)
  • Sauce épicée style Sriracha (optionnel)

Préparation:
  1. Préchauffer le four à 375 degré.

  2. Vaporiser un plat de cuisson rectangle (9X12) avec un antiadhésif.

  3. Mélanger tous les ingrédients dans un gros bol.

  4. Verser le mélange dans le plat à cuisson.

  5. Faire cuire de 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent planté au milieu ressorte propre.

  6. Servir avec un peu de sauce épicée si désirée

La recette originale vient des suggestions de recettes de beachbody ici.

Cette recette donne 5 portions équivalent à:

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

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