Un petit déjeuner d'avoine idéal étant moelleux en bouche et remplit de saveur tout en restant santé et fournissant une bonne dose d'énergie pour la journée!

Vous pouvez les prendre en collation ou afin d'avoir un déjeuner complet, je les accompagne d'un bon yogourt grec ou de fruits.

Ingrédients:
  • 2 tasses de flocons d'avoine (épointée idéalement)
  • 1 tasse de purée de citrouille (ou autre purée de fruits au goût)
  • 2 c. à soupe de miel (ou sirop d'érable)
  • 1/4 tasse + 1 c. à soupe de beurre d'arachide naturel (ou autre beurre de noix)
  • 1/2 tasse de graines de lin (ou d'autres graines de votre choix-ici (graines de chia et tournesol... )
  • 2 c. à thé d'épices de citrouille
  • 1/2 tasse de fruits séchés au goût (ici baies de goji et canneberge séchées)
  • une pincée de sel
Préparation:
  1. Préchauffer le four à 350F .

  2. Recouvrir une plaque à pâtisserie de papier parchemin.

  3. Dans un moyen bol, mélanger tous les ingrédients.

  4. Prendre environ 1/4 de tasse du mélange pour former un biscuit et placez-les sur un papier parchemin.

  5. Cuire au four 15 minutes et laisser refroidir.

Je considère 2 biscuits étant une portion.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

 0

 1

 0

 0

 1

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

white_email.png

Info-lettre

Abonnez-vous à notre info-lettre et recevez régulièrement des mises-à-jour sur nos articles et nos promotions!

white_tick.png

Nos objectifs

 Se remettre en forme

Grâce à : 

L'entraînement de la maison en aussi peu que 25 minutes

Un soutien via un groupe secret facebook incluant d'autres gens relevant le défi

La motivation et le soutien quotidien d'un coach, MOI !!!

Plan alimentaire facile à suivre

 Diminuer vos gras

 Perte de poids

 Augmenter votre masse musculaire

white_info.png

Plus de recettes

Shakeology banane et beurre d'amandes (mon préféré)

Shakeology banane et beurre d'amandes (mon préféré)

Pesto aux tomates séchées

Pesto aux tomates séchées

Galette d'avoine et shakeology aux chocolat

Galette d'avoine et shakeology aux chocolat

Gruau au quinoa et banane

Gruau au quinoa et banane

Pudding post-workout de shakeology aux chocolat

Pudding post-workout de shakeology aux chocolat

Fleur de patates au four

Fleur de patates au four