Voici un petit changement à une omelette traditionnelle ou un wrap de déjeuner.
J'adore le croustillant des légumes avec la texture de l'avocat et la bonne sauce crémeuse sans culpabilité !
 
Ingrédients:
  • 2 oeufs
  • 1/4 tasse de lait (ou lait d'amande non sucré)
  • poivre au goût
  • 1 c. à thé d'huile ou pam
  • légumes au choix en lanière (ici oignon et piment rouge, fèves verte, carotte, concombre) 
  • 2 tranches de fromage
  • 1/4 d'avocat tranché
Sauce:
  • 1/4 tasse de yogourt nature grec
  • 1 c. à thé de poudre de chili
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail
  • 1/2 c. à thé de poudre d'oignon

Voir ici d'autres possibilité

Préparation:
  1. Faire revenir l'oignon et autre légumes choisis quelques minutes seulement pour garder leur croustillant.

  2. Mélanger l'oeuf, le lait et poivre et faire cuire l'omellette pas trop épaisse. Nous utilisons une poêle à crêpe qui est la parfaite grandeur.

  3. Garnir votre wrap au milieu des légumes, avocat, fromage et sauce puis rouler le.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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