Alerte déjeuner décadent si vous aimez le fromage à la crème!!

Quand décadent fit aussi dans mon alimentation équilibré je suis encore plus comblée! Je ne mange pas souvent de fromage à la crème, mais une fois de temps en temps ça fait changement.

Ingrédients Pain doré:
  • 1 tranche de pain blé entier (voir mes pains préféré ici)
  • 1 œuf
  • 3 c. à soupe de lait (j'utilise du lait d'amande non sucré)
  • 1/4 c. à thé de cannelle (optionnel)
  • 1/4 c. à thé d'extrait de vanille (optionnel)
  • Une pincée de sel (optionnel)
  • 1 c. à thé d'huile ou antiadhésif pour la cuisson
Garniture:
  • 1 tasse de fraises tranchées (fraîches ou congelées)
  • 2 c. à soupe de fromage à la crème léger (ou fromage ricotta)
  • 1 c. à table de sirop d'érable (optionnel)

Préparation:
  1. Si vous utilisez des fraises congelées, comme j'ai fait, faites revenir celles-ci dans la poêle quelques minutes afin de les décongeler un peu et pouvoir les trancher. Garder le petit jus pour ajouter dans votre sandwich.

  2. Dans un bol, mélanger l’œuf, le lait, la cannelle, l'extrait de vanille et le sel.

  3. Couper la tranche de pain en 2 avant de la tremper dans le mélange.

  4. Faire revenir les 2 demi pain 3-4 minutes sur un côté. Puis en les tournant, garnir un côté avec le fromage et les fraises et fermer le sandwich avec l'autre 1/2 tranches (côté déjà cuit vers l'intérieur).

  5. Tourner ensuite le sandwich pour finir de le cuire un autre 3-4 minutes.
 

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

 0.5

 1

 1

 0

 1

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

white_email.png

Info-lettre

Abonnez-vous à notre info-lettre et recevez régulièrement des mises-à-jour sur nos articles et nos promotions!

white_tick.png

Nos objectifs

 Se remettre en forme

Grâce à : 

L'entraînement de la maison en aussi peu que 25 minutes

Un soutien via un groupe secret facebook incluant d'autres gens relevant le défi

La motivation et le soutien quotidien d'un coach, MOI !!!

Plan alimentaire facile à suivre

 Diminuer vos gras

 Perte de poids

 Augmenter votre masse musculaire

white_info.png

Plus de recettes

Boisson d'orange et ananas

Boisson d'orange et ananas

Truffes aux chocolat santé

Truffes aux chocolat santé

Tartinade aux chocolat santé (nutella santé)

Tartinade aux chocolat santé (nutella santé)

Galette de yogourt et fruits

Galette de yogourt et fruits

Fleur de patates au four

Fleur de patates au four

Crêpe santé aux bleuets

Crêpe santé aux bleuets