Alerte déjeuner décadent si vous aimez le fromage à la crème!!

Quand décadent fit aussi dans mon alimentation équilibré je suis encore plus comblée! Je ne mange pas souvent de fromage à la crème, mais une fois de temps en temps ça fait changement.

Ingrédients Pain doré:
  • 1 tranche de pain blé entier (voir mes pains préféré ici)
  • 1 œuf
  • 3 c. à soupe de lait (j'utilise du lait d'amande non sucré)
  • 1/4 c. à thé de cannelle (optionnel)
  • 1/4 c. à thé d'extrait de vanille (optionnel)
  • Une pincée de sel (optionnel)
  • 1 c. à thé d'huile ou antiadhésif pour la cuisson
Garniture:
  • 1 tasse de fraises tranchées (fraîches ou congelées)
  • 2 c. à soupe de fromage à la crème léger (ou fromage ricotta)
  • 1 c. à table de sirop d'érable (optionnel)

Préparation:
  1. Si vous utilisez des fraises congelées, comme j'ai fait, faites revenir celles-ci dans la poêle quelques minutes afin de les décongeler un peu et pouvoir les trancher. Garder le petit jus pour ajouter dans votre sandwich.

  2. Dans un bol, mélanger l’œuf, le lait, la cannelle, l'extrait de vanille et le sel.

  3. Couper la tranche de pain en 2 avant de la tremper dans le mélange.

  4. Faire revenir les 2 demi pain 3-4 minutes sur un côté. Puis en les tournant, garnir un côté avec le fromage et les fraises et fermer le sandwich avec l'autre 1/2 tranches (côté déjà cuit vers l'intérieur).

  5. Tourner ensuite le sandwich pour finir de le cuire un autre 3-4 minutes.
 

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

 0.5

 1

 1

 0

 1

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]