Voici une façon de se débarrasser d'une rage de sucre en  commençant sa journée tout en restant santé ;)

Cette variante de pain doré a été inspirée d'une de nos recettes de crêpes préféré que vous pouvez trouver ici.

Ingrédients:
  • 1 oeuf complet
  • 1/4 tasse de lait d'amande non sucré (ou lait écrémé, 1 %...)
  • 1 pincée de sel
  • 1/4 c. à thé d'extrait de vanille
  • Option chocolaté:
    • 1/4 d'une portion de votre poudre de protéine favorite. Ici nous prenons le shakeology au chocolat ou
    • 1 c. à table de poudre de cacao (cette version est un peu moins soutenante)
  • PAM ou autre pour huiler la poêle
Garniture:
  • 1/2 c. à thé de miel ou sirop d'érable
  • 1/2 banane coupée en rondelles

 Préparation:
  1. Mélanger tous les ingrédients sauf la banane. Y tremper 1 tranche de pain blé entier, et faire griller celle-ci dans une poêlon des 2 côtés.

  2. Garnir d'une banane  et un peu de miel ou de sirop d'érable.
Cette recette donne 1 portion. Si vous utilisez le cacao, compter seulement 1/2 portion de protéine.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

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