Ces super bons petit muffins sont l'idéal à inclure dans votre préparation de repas à l'avance.

Vous aurez un petit hmmm lorsque vous découvrirez le goût que le bacon de dinde y ajoute !
Je vous recommande de faire au moins la recette en quatruple et congeler pour plus tard.
Ingrédients: 
  • 1 tasse d'épinards
  • 1 c. à thé d'huile d'olive
  • 1 c. à soupe d'oignons verts
  • 1 oeuf mélangé
  • 2 tranches de bacon de dinde cuites, hachées
  • 1/2 tasse de quinoa cuit

Préparation:
  1. Chauffer le four à 375 ° degré

  2. Cuire les épinards avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient légèrement retomber.

  3. Transférer les épinards dans un bol, ajouter tous les ingrédients restants et mélanger.

  4. Séparer le mélange dans vos moules à muffin. Cuire au four pendant 20 minutes.

Cette quantité d'ingrédients fait 3 muffins (une portion), et peut être facilement multiplié pour en faire plus. Elle est traduite du blog de Beachbody.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

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