Comme j'adore les pains aux bananes, je peux vous dire que je suis déçu de ne pas avoir essayé ce mélange avant... Cette recette est encore meilleure et plus moelleuse que tous les pains aux bananes que j'ai essayé. En plus, je trouve que le petit goût de banane et purée de citrouilles est plus subtile en y mélant les 2! Vous en surprendrez plus d'un à savoir ce que vous y avez mis.

Ingrédients:
  • 1/2 tasse de compote de pomme maison
  • 1/3 tasse de cassonade
  • 3/4 tasse de purée de citrouille
  • 2 œufs
  • 3 bananes mures écrasées
  • 1/2 tasse de gruau
  • 1/2 tasse de farine brune ou de sarrasin
  • 1 tasse de farine tout usage
  • 1 c. à thé de bicarbonate de soude
  • Une pincée de sel
  • 1/4 tasse de noix de grenobles ou autres au choix (optionnel)
Préparation:
  1. Préchauffer le four à 350 degré.

  2. Dans un gros bol, mélanger la compote et la cassonade. Je le fais avec ma compote encore un peu chaude, ça se mélange encore mieux.

  3. Y ajouter la purée de citrouille et les oeufs, bien mélanger avant d’intégrer la banane et le gruau.

  4. Dans un autre bol, mélanger les farines, le bicarbonate de soude et le sel.

  5. Mélanger les 2 bols et verser dans des moules à muffin.

  6. Faire cuire pour 30 minutes

Conserver au réfrigérateur ou congeler si désirée.

Cette recette m'a permit de faire 12 gros muffins et 12 petit. Je considère 1 gros muffin ou 2 petits comme une portion.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

0.5 

 0

 0.5

 0

 0

 0

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

white_email.png

Info-lettre

Abonnez-vous à notre info-lettre et recevez régulièrement des mises-à-jour sur nos articles et nos promotions!

white_tick.png

Nos objectifs

 Se remettre en forme

Grâce à : 

L'entraînement de la maison en aussi peu que 25 minutes

Un soutien via un groupe secret facebook incluant d'autres gens relevant le défi

La motivation et le soutien quotidien d'un coach, MOI !!!

Plan alimentaire facile à suivre

 Diminuer vos gras

 Perte de poids

 Augmenter votre masse musculaire

white_info.png

Plus de recettes

Cocktail santé aux fraises et pamplemousse

Cocktail santé aux fraises et pamplemousse

Posicles choco-banane-peanut

Posicles choco-banane-peanut

Nouilles de poulet teriyaki

Nouilles de poulet teriyaki

Tempeh grillé sucré asiatique

Tempeh grillé sucré asiatique

Muffin d’œuf, quinoa, épinards et bacon

Muffin d’œuf, quinoa, épinards et bacon

Repas de poulet italien

Repas de poulet italien