Nouvelle recette santé autant apprécié par les parents et enfants ;) Super, n'est-ce pas? Alternative pour un déjeuner prêt d'avance à prendre sur le pouce ou une bonne collation qui vous donnera l'impression de vous gâter ;p

Je vous recommande de faire cette recette en quelques minutes lors de votre préparation du dimanche pour faciliter le reste de la semaine. Vous aimeriez d'autres trucs pour mieux vous préparer un menu, liste d'épicerie et recettes pour vous permettre de manger santé dans la semaine ? Envoyez-moi un message afin que je vous inclus dans le prochain défi gratuit de 1 semaine tournant autour d'une meilleure préparation santé ;)

Ingrédients:
  • 2 tasses de gruau
  • 4 c. à table de graines de lin moulues
  • 1 c. à thé de poudre à pâte
  • 1 c. à thé de cannelle
  • Une pincée de sel
  • 2 tasses de baies (congelées ou non)
  • 1/3 tasse de pépites de chocolat
  • 1 grosse banane
  • 1 oeuf
  • 2 tasses de lait ou lait d’amande non-sucré
  • 1 c. à thé d’extrait de vanille
  • Antiadhésif (Pam)
Préparation :
  1. Préchauffer le four à 375 degré

  2. Dans un bol, mélanger le gruau, la poudre à pâte, la cannelle, le sel, la moitié des baies et la moitié des pépites de chocolat.

  3. Vaporiser un moule carré (10X10) de pam.

  4. Verser le mélange dans le moule et y ajouter le restant de baies et de chocolat sur le dessus.

  5. Trancher la banane et étaler les tranches sur le mélange.

  6. Dans un autre bol, mélanger le lait, l’œuf et la vanille. Puis ajouter ce mélange dans le moules afin de recouvrir tout le gruau.

  7. Faites cuire 40 minutes ou jusqu’à ce que le dessus brunisse.

Manger le froid ou chaud si vous aimez le chocolat un peu plus fondu !

Je coupe 9 portions ici, mais pour des collations d'enfants vous pourriez en couper 12. Voici l'équivalent de 1 carré lorsque vous en faites 9 avec du lait non sucré:
 

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

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