Ces muffins sont probablement l'un des muffins les plus sains que vous trouverez. Il n'y a pas d'huile, très peu de sucre, pas d'oeufs, pas de produits laitiers, sans gluten. .

Ils sont plutôt chargés de protéines, de fibres et des tonnes de saveur de citrouille .

Ingrédients
  • 1 c. à soupe de graines de lin
  • 3 c. à soupe d'eau
  • 1/2 tasse de purée de banane
  • 3/4 tasse de purée de citrouille
  • 1/4 tasse de lait non sucré
  • 1/4 tasse de sirop d'érable
  • 1 1/4 tasse de farine d'avoine (ou gruau broyé)
  • 1/2 tasse de flocons de quinoa (ou d'avoine)
  • 1/2 tasse d'amandes hachées
  • 1/4 de sucre ou 1 sachet de stevia
  • 2 c. à thé de poudre à pâte
  • 1 c. à thé de cannelle
  • 1 c. à thé d'extrait de vanille
  • 1/2 c. à thé de noix de muscade
  • 1/4 c. à thé de gingembre
  • pincée de sel
Préparation:
  1. Chauffer le four à 350 degré. Graisser un moule à muffins 12-tasse ou un moule à pain.

  2. Combiner les graines de lin avec l'eau et mettre de côté pour que la texture devienne similaire à du gel.

  3. Mélanger tous les ingrédients secs dans un grand bol.

  4. Dans un autre bol, mélanger la banane écrasée, la citrouille, le lait et le sirop.

  5. Ajouter le mélange de graines de lin et les ingrédients humides au sec. Remuer pour bien mélanger. (la pâte sera épaisse, mais encore mélangeable).

  6. Remplir les moules et saupoudrer le dessus avec des graines de citrouille et de flocons, si désiré.

  7. Cuire au four sur la grille du centre 25 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dents inséré au centre en ressorte propre.

  8. Laisser refroidir.

Je vous recommande de les manger chaud ou réchauffer au micro-ondes ou dans un grille-pain, c'est encore meilleur

La recette originale en anglais se trouve ici.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

 0

 1

 0

 0

 0

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

white_email.png

Info-lettre

Abonnez-vous à notre info-lettre et recevez régulièrement des mises-à-jour sur nos articles et nos promotions!

white_tick.png

Nos objectifs

 Se remettre en forme

Grâce à : 

L'entraînement de la maison en aussi peu que 25 minutes

Un soutien via un groupe secret facebook incluant d'autres gens relevant le défi

La motivation et le soutien quotidien d'un coach, MOI !!!

Plan alimentaire facile à suivre

 Diminuer vos gras

 Perte de poids

 Augmenter votre masse musculaire

white_info.png

Plus de recettes

Biscuits aux carottes

Biscuits aux carottes

Shakeology Café Latté avec fruits

Shakeology Café Latté avec fruits

Posicles au chocolat et peanuts santé

Posicles au chocolat et peanuts santé

Soupe de lentilles rouge et citrouille

Soupe de lentilles rouge et citrouille

Poulet aux tomates et fromage

Poulet aux tomates et fromage

Gruau de flocons d'épeautre à base de pêches

Gruau de flocons d'épeautre à base de pêches