C'est la saison et je ne démords pas de la citrouille comme vous pouvez voir !!
Aujourd'hui, je vous propose 2 versions de recette de galette santé qui peuvent faire partie d'un excellent déjeuner ou collation.
 
Version 1:
  • 1 banane écrasée
  • 2 tasses de gruau
  • 1 tasse de purée de citrouille
  • 1 c. à thé de cannelle
  • 1 c. à thé de muscade (ou un peu plus de cannelle)
  • 1 c. à table de sirop d'érable ou miel
  • 1/4 tasse de noix et/ou pépites de chocolat (optionnel-garniture)
Version 2 (notre préféré):
  • Tout les ingrédients de la version 1
  • 1/4 tasse de beurre d'arachide ou d'amande naturel
Préparation:
  1. Préchauffer le four à 350 degrés et recouvrir une plaque à biscuit de papier parchemin.

  2. Mélanger tous les ingrédients (sauf les noix ou chocolat) ensemble. Mais bien écraser la banane avant.

  3. Version 2, ajouter le beurre de noix après avoir mélangé tout le reste.

  4. À l'aide d'une cuillère à soupe, former des petites boules et les déposer sur la plaque à biscuit en les écrasant un peu à la fourchette ensuite.

  5. Garnir des noix de votre choix et chocolat si désiré.

  6. Cuire au four pendant 15-20 minutes, selon la grosseur.

Cette recette donne une vingtaine de biscuit. Compter 2 biscuits par portion. Voici l'équivalent des 2 versions:
Version 1:

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

Version 2:

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
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