J'adore les collations ou déjeuner style dessert qui cache une portion de légumes! C'est tellement le fun d'avoir l'impression de se gâter quand c'est top santé !

Ingrédients:
  • 12 oeufs
  • 1 1/2 c. à thé de poudre à pâte
  • 1 1/2 c. à thé de bicarbonate de soude
  • 1 1/2 tasse de gruau (idéalement épointé)
  • 1 c. à thé de miel ou sirop d'érable
  • 3 c. à thé d'extrait de vanille
  • 2 c. à table de cannelle
  • Une pincée de sel
  • 3 tasses de légumes râpés (au choix les 3 ou seulement 1):
    • 2 moyens zucchinis râpés
    • 1 grosse carotte râpée râpées
    • 1 tasse de courge musquée en cube (écrasé ensuite)
Préparation:
  1. Préchauffer le four à 350 degré,

  2. Râper les zucchinis et/ou carottes. Éponger ceux-ci pour retirer un peu d'eau.

  3. Dans un moyen bol, mélanger le gruau,  la poudre à pâte, le bicarbonate de soude, la cannelle et le sel.
  4. Fouetter les oeufs avec le miel et l'extrait de vanille. Puis ajouter les ingrédients sec avant d'inclure les légumes râpés. Bien mélanger.

  5. Mettre environ 1/3 du mélange par moules à muffin. Cuire au four environ 30 minutes jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre.

Une portion équivaut à 2 muffins. 

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

 1

 1

 0

 0

 0

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

white_email.png

Info-lettre

Abonnez-vous à notre info-lettre et recevez régulièrement des mises-à-jour sur nos articles et nos promotions!

white_tick.png

Nos objectifs

 Se remettre en forme

Grâce à : 

L'entraînement de la maison en aussi peu que 25 minutes

Un soutien via un groupe secret facebook incluant d'autres gens relevant le défi

La motivation et le soutien quotidien d'un coach, MOI !!!

Plan alimentaire facile à suivre

 Diminuer vos gras

 Perte de poids

 Augmenter votre masse musculaire

white_info.png

Plus de recettes

Muffin de citrouilles et noix de coco - sans gluten

Muffin de citrouilles et noix de coco - sans gluten

Nouilles de zucchini et poulet aux arachides

Nouilles de zucchini et poulet aux arachides

Salade chaude aux grains avec une vinaigrette balsamique et cannelle

Salade chaude aux grains avec une vinaigrette balsamique et cannelle

Bouchées de patates douces rôties et pacanes

Bouchées de patates douces rôties et pacanes