Je vous partage ma collation préférée que je mange pratiquement tous les matins au travail. Depuis que j'ai goûté à ce mélange, nous n'achetons plus de yogourt à saveur de fruits qui ont plus de sucre ajoutés. Cette version est encore plus santé et rassasiante que les yogourt de 35 calories que je prenais avant.

Le jus que les fruits laisseront dans votre yogourt en dégelant donnera bon goût à votre yogourt nature et vous y trouverez seulement le sucre naturel des fruits. En plus d'être meilleur pour votre santé et une collation protéinée, je trouve personnellement que ça à meilleur goût que les yogourts commerciaux aux fruits.

Ingrédient:
  • 3/4 tasse de yogourt nature grec 0%
  • 1 tasse de fruits congelés (nous adorons les fruits des champs de Compliments)
Saveur:
  • 1/2 c. à thé de cannelle ou
  • 1/2 c. à thé d'extrait de vanille, de sirop d'érable, de caramel etc...
  • 1/4 de tasse de shakeology ou poudre de protéine.

Préparation:
  1. Mélanger le yogourt avec la saveur choisi et ensuite mettre les fruits congelés sur le dessus.
  2. Lorsque vous serez prêt à manger votre collation re-mélanger avec le jus des fruits.

* Il est important de toujours préparez cette recette la veille si possible ou laissez à température pièce pour faire dégeler les fruits avant de manger si ce n'est pas possible de le faire d'avance.

❤ Vous aimez cette recette ? ❤ Elle fait partie du menu que j'ai inclut dans mon défi gratuit 7 jours. Vous pouvez recevoir ce défi gratuit en cliquant ici !

Le yogourt grec est déjà une bonne source de protéine mais je vous invite à essayer d'ajouter du shakeology afin d'augmenter les nutriments et les vitamines de cette collation.  
 

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]