Avez-vous déjà cuisiné avec de la dinde haché?

Moi c'est suite à la suggestion de mon plan alimentaire du 21 day fix que j'ai commencé à le faire. C’est beaucoup moins gras que le bœuf extra-maigre et ça permet de diversifier nos apports de protéines ;)

Ingrédients:
  • 1 c. à thé d'huile d'olive
  • 1 1/2 lbs de dinde haché maigre
  • 1 oignon haché
  • 1 piment vert haché en cube
  • 3 gousses d'ails hachées
  • 1 1/2 c. à thé cumin moulu
  • 1 c. à soupe de poudre de chili
  • 1/2 c. à thé de sel de mer
  • 1/2 c. à thé de poivre de Cayenne (au goût)
  • 15 oz (2 cannes) d'haricot noir rincés
  • 15 oz (1 canne) de tomates hachés sans sucre ajoutés
  • 12 brins de coriandre hachés (optionnel pour décorer)
Préparation:
  1. Faire revenir l'oignon 3-4 minutes puis cuire la dinde les piments et l'ails en mélangeant fréquemment 5-8 minutes.

  2. Ajouter les épices et mélangez 1 minute

  3. Ajouter les haricots et tomates (avec le liquide).

  4. Apporter à ébullition, puis réduire le rond plus bas pour 15-20 minutes ou jusqu'à épaississement.

  5. Ajouter la coriandre avant de servir

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

0.5 

 1

 0.5

 0

 0

 0

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

white_email.png

Info-lettre

Abonnez-vous à notre info-lettre et recevez régulièrement des mises-à-jour sur nos articles et nos promotions!

white_tick.png

Nos objectifs

 Se remettre en forme

Grâce à : 

L'entraînement de la maison en aussi peu que 25 minutes

Un soutien via un groupe secret facebook incluant d'autres gens relevant le défi

La motivation et le soutien quotidien d'un coach, MOI !!!

Plan alimentaire facile à suivre

 Diminuer vos gras

 Perte de poids

 Augmenter votre masse musculaire

white_info.png

Plus de recettes

Trempette Ranch et avocat santé

Trempette Ranch et avocat santé

Nouilles de poulet teriyaki

Nouilles de poulet teriyaki

Saumon grillé style mexicain

Saumon grillé style mexicain

Boules d'énergie protéinées

Boules d'énergie protéinées

Muffin aux lentilles et chocolat

Muffin aux lentilles et chocolat

Muffin santé aux baies

Muffin santé aux baies