L'épinard est mon légume vert préféré qui se retrouve dans les tops de la liste des meilleurs légumes à manger régulièrement. Tout comme le poulet est l'une des meilleures sources de protéines à intégrer dans votre alimentation. Donc, voici une recette top santé, top facile à faire et qui peut être consommé de pleins de manières différentes.

Ingrédients:
  • 1 c. à table d'huile d'olive (ou d'huile de noix de coco pour un extra goût)
  • 2 poitrines de poulet désossés coupées en cubes
  • 2 gousses d'ail hachées 
  • 1 c. à table de parmesan
  • 3-4 tasses d'épinard
  • Poivre au goût

Préparation:

  1. Dans un poelon, faite revenir l'ail 1 minute.

  2. Ajouter le poulet en le laissant cuire complétement.

  3. Ajouter le parmesan et mélanger en même temps.

  4. Ajouter l'épinard et le poivre et mélanger 1-2 minutes. Juste assez pour faire retomber les épinards mais pas plus.

Option pour servir:
  • En collation simplement comme ceci.
  • Manger en accompagnement de n'importe quel légumes.
  • Combiner à une salade de votre choix pour faire une salade tiède.
  • Dans un tortillas avec guacamole et un oeuf.

Cette recette donne 2 portions. Mais comme vous pouvez utiliser les restants de plein de façons, je vous suggère d'en faire plus pour la semaine ;)

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

Voici une façon dont nous mangeons cette recette.
Ici j'ai environ 1/2 tasse de pâtes et 1 courgette en spirale sous le poulet.

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