Vous avez le goût d'un bon burger?  Ces galettes santé seront parfaites accompagnées d'une bonne sauce au cari, salade et tomate. Mais vous pouvez également les manger en accompagnement de salade ou autres.

Galettes de poulet:
  • 1 lb de poulet (ou dinde) haché
  • 1/4 de chapelure
  • 2 c. à soupe de coriandre hachée
  • 2 c. à thé de cari
  • 1 c. à thé d'ail haché
  • 1 oignon
  • 1 moyenne carotte râpée
  • 1/2 tranche de céleri hachée
  • poivre au goût
Sauce:
  • 1/4 tasse de yogourt grec nature 0%
  • 2 c. à thé de moutarde de dijon
  • 1 c. à thé de cari
  • 1 c.à soupe d'huile d'olive
Préparation:
  1. Mélanger les ingrédients de la galette et laisser réfrigérer environ 30 minutes.
  2. Séparer le mélange de galette en 4 environ 3/4 pouces d'épaisseur (environ 2 doigts).
  3. Faire cuire les 4 galettes dans une poêlon avec de l'huile d'olive 5-7 minutes chaque côté.
  4. Mélanger les ingrédients de la sauce.

❤ Vous aimez cette recette ? ❤ Elle fait partie du menu que j'ai inclut dans mon défi gratuit 7 jours. Vous pouvez recevoir ce défi gratuit en cliquant ici !

Une galette équivaut à: 

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

0.25 

 1

 0

 0

 0

 0

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

 

white_email.png

Info-lettre

Abonnez-vous à notre info-lettre et recevez régulièrement des mises-à-jour sur nos articles et nos promotions!

white_tick.png

Nos objectifs

 Se remettre en forme

Grâce à : 

L'entraînement de la maison en aussi peu que 25 minutes

Un soutien via un groupe secret facebook incluant d'autres gens relevant le défi

La motivation et le soutien quotidien d'un coach, MOI !!!

Plan alimentaire facile à suivre

 Diminuer vos gras

 Perte de poids

 Augmenter votre masse musculaire

white_info.png

Plus de recettes

Muffin aux bleuets santé

Muffin aux bleuets santé

Barre à déjeuner de quinoa et baies

Barre à déjeuner de quinoa et baies

Muffin aux lentilles et chocolat

Muffin aux lentilles et chocolat

Omelette au four

Omelette au four

Reese santé grâce à mon shakeology au chocolat !

Reese santé grâce à mon shakeology au chocolat !

Salade de fruits maison

Salade de fruits maison