Et voilà, si vous êtes encore embêté à savoir comment apprêter du tofu et essayer de l'inclure dans votre alimentation, ceci est une recette universelle.

Elle peut être utilisée de plusieurs manières, en accompagnement, dans un sandwich ou même comme portion principale de protéine dans un repas.

Ingrédients:
  • 1 paquet de tofu ferme
  • 2 c. à thé de poudre de chili
  • 2 c. à thé de poudre d'oignon
  • 2 c. à thé de poudre d'ail
  • 1 c. à table de ketchup ou de miel
  • 1 à 2 c. à table d'huile d'olive extra vierge
Préparation:
  1. Couper votre tofu ferme en tranche et mélanger dans un bol avec tous les ingrédients de la marinade.

  2. Réfrigérer au moins 30 minutes avant la cuisson.

  3. Faire revenir les tranches de tofu marinées dans 1 c. à thé d'huile d'olive 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient grillées

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

 1

 0

 0

 0

 0

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

 
white_email.png

Info-lettre

Abonnez-vous à notre info-lettre et recevez régulièrement des mises-à-jour sur nos articles et nos promotions!

white_tick.png

Nos objectifs

 Se remettre en forme

Grâce à : 

L'entraînement de la maison en aussi peu que 25 minutes

Un soutien via un groupe secret facebook incluant d'autres gens relevant le défi

La motivation et le soutien quotidien d'un coach, MOI !!!

Plan alimentaire facile à suivre

 Diminuer vos gras

 Perte de poids

 Augmenter votre masse musculaire

white_info.png

Plus de recettes

Shakeology au café, bananes et amandes

Shakeology au café, bananes et amandes

Spirales de zucchinis et tomates

Spirales de zucchinis et tomates

Pudding santé au chocolat et beurre d'arachide

Pudding santé au chocolat et beurre d'arachide

Casserole d'oeufs aux quinoa et légumes

Casserole d'oeufs aux quinoa et légumes

Saumon aux tomates

Saumon aux tomates

Gruau de flocons d'épeautre à base de pêches

Gruau de flocons d'épeautre à base de pêches