Lorsque nous faisons des sautés, nos recettes sont souvent simple et avec les légumes restants dans le frigo. Cette fois on a bien aimé l'ajout de couleur de la betterave et même mon chum qui n'aime pas vraiment le goût à trouvé ça très bon dans la recette.

Ingrédients:
  • 1 livre de poulet haché (ou dinde)
  • 2 c. à thé de sauce tamari ou sauce soya faible en sodium
  • 2 c. à thé d'huile de sésame (ou huile d'olive- mais un peu moins goûteux)
  • 1 tasse de betteraves râpées (acheté déjà râpée en sac)
  • 2 branches de céleri en rondelles
  • 1/2 poireau haché
  • 1 piment de couleur au choix
Préparation:
  1. Faire revenir le poulet dans une poêle avec l'huile de sésame jusqu'à ce qu'elle commence à brunir.

  2. Ajouter les légumes et la sauce tamari (si vous choisisez d'autres légumes, pensez à mettre ceux qui prennent plus de temps à cuire un peu avant les autres). Ici je mets le céleri 2 minutes puis ajoute le poireau et laisse cuire un autre 2 minute. Ensuite j'ajoute le piment et les betteraves.

  3. Laissez cuire un autre 7-10 minutes tout dépendant de vos légumes. L'important est de les garder un peu croustillant encore.

  4. Vous pouvez manger cette recette ainsi ou avec une portion de riz brun ou couscous.

Cette recette donne 4 portions:

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

 1

 0

 0

 0

 0

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

white_email.png

Info-lettre

Abonnez-vous à notre info-lettre et recevez régulièrement des mises-à-jour sur nos articles et nos promotions!

white_tick.png

Nos objectifs

 Se remettre en forme

Grâce à : 

L'entraînement de la maison en aussi peu que 25 minutes

Un soutien via un groupe secret facebook incluant d'autres gens relevant le défi

La motivation et le soutien quotidien d'un coach, MOI !!!

Plan alimentaire facile à suivre

 Diminuer vos gras

 Perte de poids

 Augmenter votre masse musculaire

white_info.png

Plus de recettes

Muffin express santé

Muffin express santé

Asperges grillées

Asperges grillées

Trempette de beurre d'amande aux chocolat

Trempette de beurre d'amande aux chocolat

Omelette au four

Omelette au four

Salade de macaroni santé

Salade de macaroni santé

Granola maison moelleux

Granola maison moelleux