Je vous partage une des meilleures versions de poulet mariné que nous mangeons, celle de mon chum. Cette préparation ne vous prendra que 5 minutes de plus et fera toute la différence. En plus d'être tendre, votre poulet sera un vrai délice; même avec seulement 30 minutes de marinade.

Marinade:  
  • 2 poitrines de poulet ou 1 paquet de tofu coupé en cubes
  • 1 c. à table de ketchup ou de miel
  • 1 c. à table moutarde Dijon
  • 1 c. à thé de sauce tamari ou sauce soya faible en sodium
  • 1 c. à thé de poudre oignon
  • 1 c. à thé de poudre ail
  • 1 c. à table de sauce poisson (optionnel)
  • 1 c. à thé d'huile de sésame (optionnel)
  • sriracha au goût (optionnel)
  • poivre au goût

Préparation:

  1. Bien mélanger les ingrédients et y ajouter votre poulet coupé en cube.

  2. Recouvrir et mettre au réfrigérateur au moins 30 minutes.

  3. Faites cuire et server !

Cette marinade est tout aussi excellente avec du tofu.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]