Cette recette est l'une de plusieurs que je fais avec une grosse batch de poulet effiloché durant une préparation assez rapide de menu de la semaine.
J'adore cette façon réinventée de manger des pâtes d'une façon équilibré!
 
Ingrédients:
  • 1 sac de bébé épinards (environ 4 onces)
  • 2 tasses de sauce tomate maison
  • 1 à 2 c. à table d'épices italiennes (origan, basilic...)
  • 4 c. à thé de parmesan (optionnel)
  • 4 tasses de pâtes au choix cuites(idéalement de blé entier)
    • ou 2 tasses de pâtes et 2 zucchinis en spiral (avec cette option, réduire 1 contenant jaune et ajouter 1 contenant vert)

Préparation:
  1. Commencer par faire cuire les pâtes et/ou couper votre zucchini en spiral.

  2. Pendant ce temps, dans un gros chaudron, réchauffer quelques minutes la sauce aux tomates avec les épinards couper grossièrement ou déchirer ainsi que le poulet.

  3. Servir la sauce sur des pâtes (ou 1/2 pâtes & 1/2 zucchinis en spiral) et saupoudrer d'une cuillère de parmesan si désirée.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

 1

 2

 0

 0

 0,5

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

white_email.png

Info-lettre

Abonnez-vous à notre info-lettre et recevez régulièrement des mises-à-jour sur nos articles et nos promotions!

white_tick.png

Nos objectifs

 Se remettre en forme

Grâce à : 

L'entraînement de la maison en aussi peu que 25 minutes

Un soutien via un groupe secret facebook incluant d'autres gens relevant le défi

La motivation et le soutien quotidien d'un coach, MOI !!!

Plan alimentaire facile à suivre

 Diminuer vos gras

 Perte de poids

 Augmenter votre masse musculaire

white_info.png

Plus de recettes

Shakeology au chocolat, poire et beurre d'amande

Shakeology au chocolat, poire et beurre d'amande

Courge farci au boeuf

Courge farci au boeuf

Nouilles de zucchini et poulet aux arachides

Nouilles de zucchini et poulet aux arachides

Crémage santé aux fraises

Crémage santé aux fraises

Salade et vinaigrette de citron

Salade et vinaigrette de citron

Shakeology greenberry kiwi & fraises

Shakeology greenberry kiwi & fraises