Voici comment réinventer votre burger cette été avec une super twist santé !

Tout en saveur en plus de pouvoir y mettre pleins de sauce sans culpabilité !

Ingrédients sauce:
  • 3/4 tasse de yogourt grec nature
  • Jus de 1 lime
  • 1 petite gousses d'ail émincé (moins si vous n'aimez pas le goût prononcé de l'ail)
  • 1/4 c. à thé d'aneth séché
  • Poivre au goût

ou voir ma sauce tzatziki santé ici.

Ingrédients boulettes:
  • 1 lb de dinde, poulet ou de boeuf haché extra maigre
  • 6 tomates séchées hachées finement
  • 1 moyen oignon rouge
  • 2 tasses d'épinards
  • 1/4 tasse de feta émietté
  • 1 c. à thé d'origan séché (ou épices italiennes)
  • 1/2 c. à thé d'ail émincé
  • 1/3 tasse de gruau épointée à cuisson rapide (ou gruau broyé)
  • 1 oeuf
Garniture:

Préparation:
  1. Préparer la sauce en mélangeant bien tous les ingrédients avant de laisser reposer au réfrigérateur.

  2. Hacher finement les épinards, les tomates séchées et l'oignon rouge.

  3. Dans un bol, mélanger bien la viande avec tous les autres ingrédients. Diviser le mélange en six boulettes.

  4. Faire cuire les burgers au BBQ ou sur une poêle antiadhésive.

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

La recette originale est inspirée de celle-ci.

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