Voici notre version simple et santé d'une pizza maison qui est un vrai délice et l'idéal lorsque l'on suit l'un des plans alimentaire équilibrée.

Ingrédients:
  • 2 tortillas blé entier
  • 1/2 d'oignon rouge
  • 1 1/2 tasse de poulet en cube
  • 1/2 piment en tranche
  • 7-8 asperges
  • 2/3 tasse de fromage léger râpé
Ingrédients sauce à pizza:
  • 1 canne de tomates italienne que nous avons broyé  (ensuite passé au tamis pour retirer l'excès d'eau et ne pas avoir un tortilla mou)
  • 1/2 c. à thé d'épices italiennes
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail
  • sauce aux piment rouge sriracha épicée (au goût)

En accompagnement, une trempette de guacamole maison (voir la recette dans les articles de collations)

Préparation:
  1. Faire revenir le poulet et l'oignon dans une poêlon avec de l'huile d'olive

  2. Mettre les tortillas sur une plaque à biscuit recouverte d'un papier parchemin

  3. Y étendre la sauce à pizza en mince couche (pour ne pas imbiber le tortilla, afin qu'il soit croustillant)

  4. Ajouter l'oignon, le poulet et les légumes, puis parsemer de fromage

  5. Mettre au four à 350 degré 10 minutes ou jusqu'à ce que le tortilla devienne croustillant

Cette recette donne 2 pizzas et 1 pizza équivaut à:
 

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]